Sport, le point à 2 ans et 8 mois

Comme je suis désolée ! Tu as l’air si frustrée et pleine d’une colère sourde en même temps.
C’est super le gainage !!! Mon coach me conseille de la faire par tranche de 30 secondes : face au sol, puis sur les côtés. Et ça va marcher tu verras !!!
Je pense qu’il est normal qu’après deux ans et demi, tu sois un peu au bout du truc… Attends peut-être un autre déclic (un jean devenu trop petit, par exemple) et zou ! bon coup de pied au ***. Je te dis ça, mais moi je suis sur un palier, le chiffre sur la balance ne descend plus, je perds du muscle…. il est plus que temps que je change d’entrainement !!!!

8h! Matinale ce matin!
Comme je te comprends, je me suis toujours dis que l’idéal serait un coach personnel… Les salles je prends un abonnement d’un an et j’y vais… 8 mois.
Ma derniere trouvaille qui dure depuis 2 ans: le Yoga bikram. 26 poses que tu fais 2 fois de suite, toujours les mêmes, dans une salle chauffée à 40° et 40% d’humidité. Les 3 premiers cours (d’une heure et demie) j’ai juste cru que j’allais mourir, depuis, c’est ma coupure, le moment où je ne pense à rien. Gainage et transpiration garantis! Et ça ne ferme pas l’été, il y a tous les niveaux, des débutants arrivent tous les jours…
Je trouve deja que tu as beaucoup de courage de faire 1 minute de Gainage par jour!

Bonjour Hélène,
Ça me fait du bien de voir que je ne suis pas la seule pour qui le sport est loin d’être un plaisir alors les petites victoires comme le “temps de planche” ou la marche à la place du bus sont autant de satisfactions personnelles qu’il faut encourager !
Je dis donc bravo quand même !
Belle journée,

Capucine

Normalement, on peut commencer le pilates à n’importe quel moment de l’année. J’avais commencé en février à l’époque et je ne me sentais pas à la ramasse par rapport aux autres. Si c’est un bon cours, le prof explique chaque exercice et apporte une attention particulière aux nouveaux.

Coucou hélène,
Cette video m’a particulièrement touchée,
Quans j’ai vu “point sport” j ´etais hyper pressée de voir ce que tu avais à nous dire! Je ne suis’pas décue car encore une fois c est un vrai partage,sincère, qui va en aider plus d’une crois moi!
C’est pour des cas de démotivation comme ca, ou pour des femmes qui voudraient faire du sport mais qui n.y arrivent pas que j’ai tout quitté pour créer un nouveau concept : celui de motivateur sportif.
C’est tellement dur de rester motivée, c est un combat de tous les jours et c’est pour ca que je me suis lancée dans ce projet, celui d’être le coup de pouce pour s’y mettre et ne pas abandonner,
Le gainage c’est top, le fait de te mettre un ptit défi à chaque planche c’est hyper motivant! Et tu vas voir les effets au bout d’un mois, apres tu voudras faire des variantes (la planche latérale c est juste lagique pour affiner la taille) et j’espère que tu aimeras encore plus ca!
En tout cas je félicite ta determination à ne pas lâcher, t’es pas toute seule dans ce cas là et on te soutient toutes!
Bonne journée

Je ne sais pas si tu as vu cette étude récemment qui semble indiquer que 60 secondes d’effort intensif pratiqué trois fois par semaine suffiraient pour ressentir les bienfaits santé du sport.
C’est le principe du fractionné.
Je trouve ca super encourageant et déculpabilisant pour les jours où on est moins motivé… :)
http://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/15436-Sedentarite-une-minute-de-sport-intense-suffit

Bonjour Hélène,
Je t’envoie toutes les bonnes ondes que je peux. Le été dernier je faisais la planche tous les jour et au bout de deux mois je tenais 6 min! J’ai vu des résultat au bout de trois grosses semaines mais selon moi le fait de tenir déjà plus longtemps est un résultat.
Ne culpabilise pas et regarde tous le chemin parcouru essayé peut être de te trouver un autre documentaire sur une autre chaîne ou regarde tes vidéos YouTube préférées en même temps ?
Je suis te tout coeur avec toi ( imagine une petite pom-pom girl qui crie “allez Hélène! “)

Bonjour Hélène,
Jamais Ô grand jamais je n’ai tenu plus de 2 ans à pratiquer le même sport ou de manière identique (même mon favori, la natation, en cool attitude, suis pas du tout athlétique!)… Je ne culpabilise plus, parce que j’ai compris que j’étais constamment inconstante, que j’ai grand besoin de variété et de changement. Et comme pour tout changement, il y a toujours une phase de creux, un moment mollasson, selon moi nécessaire, une re création… pendant ces phases, je stoppe le côté programmation de sport, je ne fais que marcher, je me ballade à mort…!! Chez moi ces phases durent environ 1 ou 2 mois. Mais, je me laisse vraiment aller…
A chaque fois je retrouve la motivation pour une autre activité, le plus souvent j’alterne 3 pratiques : piscine, sport à la maison avec youtube et salle de sport (depuis 25 ans environ, j’ai 45 ans). Je n’accroche pas avec les sports co ou en groupe. Ne te décourage pas, il y a peut-être quelque chose de semblable. Peut-être que la vie c’est comme la respiration, besoin d’inspirer et de souffler. Suis également une indépendante, gare au manque de vacances!! Un piège! Tiens vais faire une grosse croix sur mon agenda, NA!
Merci pour ce blog génial!

Merci pour cette vidéo ; Le gainage c’est l’idéal comme exercice de résistance ; La seule chose à faire c’est de bien rentrer le ventre et serrer les fessiers pour une meilleure résistance.Essaies d’aller vers une minute et si tu tremble c’est bon signe , c’est que tu sécrète de l’adrénaline qui brûle les graisses.Quand tu seras calée en gainage “planche”, tu pourras faire du gainage en levant ta jambe et bras opposé ou encore sur le coté .Pour tes fringales , si tu es équipée d’un blender je te conseille les smoothies maison bien épais ça cale c’est incroyable et tu y mettre tout ce que tu aimes.
Bonne journée à toi.
Virginie

Bonjour Hélène !

Je comprends tout à fait ton sentiment ! Je fais du rugby et c’est vrai que garder la motivation pour aller aux entrainements toute l’année c’est compliqué… Je suis un peu comme toi si j’ai pas envie je préfère ne pas y aller. Au sujet du gainage, nous avons chaque début de saison une préparation physique à faire avec beaucoup d’exercices dans ce genre, et je vois vraiment les résultats au bout de trois mois. Après mes exercices sont un enchainement d’exercices gainants pendant 5min. Et puis si tu fais un peu de cardio grâce à la marche c’est super !
En tout cas, fais ce que t’as envie, ce sera toujours plus positif que de faire à contre coeur ;)

Des bisous !!!

Hello,
Ca m’amuse car tes points sport me permettent de me rappeler depuis combien de temps je cherche ma solution sport.. 2 ans et 8 mois :(
Comme je tourne en boucle sur le sujet et que n’arrive pas à trouver une solution rationnelle, trajet + activité + douche c’est au minima 3 heures ça ne colle pas avec ma vie.
J’envisage donc des séances à la maison qui me permettent d’être autonome où que je sois. Le plus difficile étant de démarrer… Si certaines de tes lectrices connaissent des programmes de pilates en français dvd/youtube… je prends ! Merci.
PS : c’est impossible de maintenir une activité dans laquelle on ne trouve pas de plaisir. C’est vrai pour 100% des gens. Tu réagis normalement :)

Honnêtement je t’admire beaucoup d’avoir le mental pour quand même faire la planche ! Parce que personnellement, je suis motivée pendant 3 mois à aller au sport et après j’ai comme l’impression que ma vie me rattrape et que je n’ai plus le temps ni l’envie. Je suis fatiguée quand l’hier arrive et la motivation m’abandonne.
Mais je reprend la semaine prochaine ! Pilate et piscine. J’attend juste la fin de mes examens :)
J’espère que ta motivation va revenir. Dans tous les cas merci de partager tout ça avec nous !

Bonjour Hélène,
Il ne faut surtout pas que tu culpabilises !!!
Vois déjà ce que tu as accompli, tu as fait plus de 2 ans & demi de sport !
Tu as envie de faire du Pilates, tu as déjà pensé à ce que tu aimerais faire, c’est déjà super.
Septembre n’est que dans 3 mois ! D’ici là, fait ce dont tu as envie, ne te mets pas la pression.
Bravo pour la planche, tu m’as donnée envie d’essayer !
Demain j’attaque !
Bonne journée

Bonjour Hélène, bonjour à toutes et tous,

Ta vidéo m’a fait du bien, vraiment. Un moment de partage qui n’est pas aussi gai que d’habitude (enfin l’arrivée surprise de l’arbre t’a redonné le sourire !) mais nécessaire pour toi, il me semble, et utile pour certaines / certains d’entre nous.
Avoir été assidue pendant + de 2 ans est déjà un exploit en soi car pour ma part je n’ai jamais aimé le sport (au collège et au lycée ce fut l’enfer) et je n’ai jamais réussi à me contraindre.
Mais je marche pas mal, étant allergique au permis c’est mon mode de vie et je ne me pose pas la question.
Mais voilà, cela fait un peu plus d’un an que je travaille à 45 km de chez donc forcément mon mode de vie a changé : transport en commun, départ le matin à 7h retour à 19h, manger sur place, du boulot (chef tyrannique), énième CDD en 7 ans…. résultat je suis devenue hyper sédentaire et j’ai pris beaucoup de poids. Je me suis donc reconnue dans tes propos et cela m’a fait du bien.
Tu m’as aidée à déculpabiliser : on a toutes et tous des moments de découragement et de lassitude et c’est un bon exemple de changer sa “routine sport” pour ne rien lâcher et maintenir une activité.
Allez aujourd’hui, il fait beau (enfin) et je vais aller marcher, j’espère que le temps va nous aider à nous motiver.
Merci Hélène pour ce partage et très très belle journée !
PS : il faut piocher un peu mais il y a de bons documentaires aussi sur les chaînes de France télévision.

Arf chère Hélène comme je comprends… Pour ma part, quand j’ai une démotivation comme ça, je compense en mangeant moins… Ca me donne moins mauvaise conscience et ça me permet surtout de ne pas trop grossir.
J’ai remarqué un truc qui a été confirmé par mon médecin. Il faut juste habituer son corps à manger moins et après, ça roule. Ce sont les premiers jours qui sont très difficiles mais ensuite, le corps s’habitue et est rassasié beaucoup plus rapidement qu’avant.
Je t’envoie plein d’ondes positives de courage et de soutien.

rhô là là ,c’est pas la power helène que je connais des vidéos :’-(
eh bien non la france entière ne s’arrête pas en juillet on a un petit village gaulois à toulouse au bord du canal du midi qui fait de la résistance et qui est ouvert juillet aout avec du pilates et de la barre au sol!^^
et en plus tu peux venir en jogg ou vélo sur le bord du canal !^^

allez de jolies vacances et en septembre trouve toi un cours qui te plait avec surtout un coach qui anime et donne envie et des gens sympas et réguliers je trouve plus motivant…
tu peux aller taper dans du pilates ,du power yoga ,de la girotonic,pourquoi de la barre au sol ou un cours de swiss ball super varié ,ludique et efficace
(->sinon tu viens à toulouse on sait recevoir et motiver!)
j’espère t’avoir un peu amené du soleil ton début de journée difficile <3

bonjour Hélène
merci pour cette vidéo sincère et je constate à ne pas être la seule à être un peu groomy
c’est peut-être du au temps
moi je ne vais plus à la salle de sport (aqua-gym et biking) car après j’avais tellement faim que j’allais au macdo
je marche le plus possible je rentre à pied du travail 1/2 de marche
peut-être devrais-tu aller faire une séance au spa-hammam, te faire masser, te faire chouchouter avec un thé à la menthe et des petits gâteaux
c’est ce que je fais quand j’ai un petit coup de déprime passagère
je ne suis pas du tout d’accord avec Christine qui dit que : (attention de choisir un club un peu haut de gamme afin de rencontrer des personnes « intéressantes ») même dans les clubs normaux on rencontre des personnes intéressantes
belle journée

Cette vidéo m’a attristée‚ j’avais juste envie de te réconforter tout le long.. En tout cas‚ ne baisse pas les bras ! Moi aussi je n’aime pas faire du sport et pourtant il y a 3 mois j’ai eu envie de muscler un peu mes cuisses et mes fesses et je suis des vidéos “fitnessmasterclass” sur YouTube. Elles font à peu près 15min et je trouve la coach super motivante ( et puis pas besoin de sortir de chez soi haha) Et quand je ne fais pas mes petites séances de sport pendant un certain temps bah ça me manque quoi ( alors que je le répète, je ne suis pas DU TOUT sportive ^^). Bref‚ j’espère que tu vas arriver à te remotiver !
Courage Hélène !

Bonjour Hélène,

C’est assez rare de te voir comme ça, toute désolée… Si ça peut te rassurer, j’ai un vélo dans mon entrée (prescrit par mon médecin mais pas remboursé par la SS … ) qui a fait son office pendant quelques mois et qui s’est transformé assez rapidement en “porte-manteau” … pas le même usage et nettement moins efficace pour la ligne ! Je n’y arrive pas, non vraiment le sport, moi, mon corps n’est pas d’accord !!! Parfois je culpabilise et puis parfois non ! On s’oblige déjà à tellement d’autres choses au quotidien … En ce moment comme tu le dis, tu travailles beaucoup c’est sans doute le “pourquoi” … l’envie va revenir t’inquiète, quand tu seras moins stressée, moins fatiguée, c’est sûr !! j’aurais bien aimé voir ton arbre moi aussi, il t’a redonné le sourire en tout cas c’était ma-gique !!! “auprès de mon arbre, je vivais heureux … ” Belle journée à toi Hélène !

Oups je ne sais pas ce qu’il s’est passé pour mon nom mais le post précédent c’est bien Franchesca

Moi je dis bravo Hélène car lorsque tu regardes tout le chemin parcouru, tu as tellement évolué, à tout niveau.
Tu ne fais que progresser, tu as le droit et je pense que c’est normal, d’avoir des moments de doutes et de baisse d’énergie, tu en donnes tellement à tes lectrices :-)
Tu vas te réorganiser et trouver à nouveau ce qui peut te convenir et te remotiver.
Peut-être un cours de pilates en privé (soit à un endroit, soit chez toi) pour commencer.
Cela existe pour les personnes qui n’ont pas le temps. J’ai une amie qui fait cela. Moi c’est ma kiné qui me fait les cours et nous sommes 4. Elle adapte en fonction des bobos de chacune.

Merci pour cette vidéo tellement touchante et tellement proche de ce que l’on peut ressentir tous à un moment.

Bonjour!
On a tous une mauvaise passe au niveau du sport ! Tu vas te reprendre j’en suis sûre !
Moi le 1er mars je me suis inscrite au programme ” Je Cours Pour Ma Forme”, pour apprendre à courir et hier j’ai eu mon diplôme des 10 km en 1h06 !
J’allais aussi avant a la salle de sport mais j’ai vite abandonné, c’était assez loin de chez moi et j’en avais marre de devoir prendre la voiture pour y aller !

C’est une bonne idée la planche, je pense que je vais m’y mettre !
Très joli ton arbre!
Bonne journée !

Bonjour Hélène,
Je trouve ça chouette que tu nous parles de ton petit coup de blues, et comme les autres je pense que c’est vraiment normal! Personnellement j’ai 26 ans, je bosse à la maison et donc forcément suis devenue sédentaire… Ce qui m’a beaucoup aidé, ce sont les vidéos de Lucile Woodward, car sa personnalité toujours bienveillante et même attachante me motivent vraiment à prendre soin de mon corps. Je sélectionne bien sûr car il y en a pour tous les niveaux, mais son petit truc à elle en ce moment c’est un programme sur 1 an pour aider des personnes à retrouver un poids santé. Tu pourras voir ça sur sa chaîne YT ;) (Euh on dirait que je fais de la pub mais ça vient du coeur!) Personnellement, n’aimant pas dépendre des conditions météo ou bien d’une quelconque autre “carotte” (ton émission Arte :D), j’ai sélectionné 4 mouvements à faire 5 fois par semaine, sur 15/20 min. Je commence par la planche (5X5 sec au début, puis en augmentant… Tu y es déjà ;)), puis je fais des fentes, 10 par jambe, puis des squats normaux en tenant 3kg d’haltères, puis je travaille les bras en faisant 50 biceps alternés puis 50 triceps alternés. Des mouvements très simples que tu pourras retrouver facilement sur le net, pour la position. Si au bout de 15 min je n’ai pas fini le circuit, je recommence… J’espère t’avoir un tout petit peu aidée… De gros bisous

Bonjour Hélène,

Ta vidéo m’a fait sourire et en même temps j’ai envie de te prendre par la main pour aller faire du sport ensemble! Car on le sait c’est super de faire du sport en groupe!

Tout d’abord, j’espère vraiment que tu retrouveras le plaisir de retourner au sport.
Si je peux me permettre, je vais donner les astuces qui me motivent et ma routine sport.
En ce qui me concerne, pour perdre du poids je fais beaucoup de cardio, mais rester sur la même machine très longtemps m’ennuie, et au bout d’un moment il n’y a aucune évolution. Donc, comme toi je fais un peu d’elliptique, puis 15-20 min de vélo et parfois je finis avec le rameur ou le tapis de course. Le fait de changer de machine est moins ennuyant et on sent moins le temps passer.
Pour la musculation, les cours collectifs sont super motivants surtout si on s’entend bien avec le coach. Et je finis toujours par une série de gainage. Comme toi je fais 40-45 secondes mais je recommence 3-4 fois de suite. 45 secondes puis je me repose une minute, encore 45 sec ainsi de suite! Attention la musculation dont le gainage ouvre l’appétit donc attention à ce qu’on mange juste après le sport!
Voili voilou tout le monde, j’espère avoir aidé un peu Hélène et les lecteurs de ce blog. Je lis vos commentaires j’adore!!!
Allez on se motive!!! NO PAIN NO GAIN!!
Bises

courage courage!

il y a des phases comme ça, c’est pour mieux repartir.
Le plus efficace pour ton dos et tes muscles profonds, est de faire le même temps de repos que de gainage.
Ce qui donne par exemple 3 fois 20 secondes de gainage ac un temps de repos de 20 secondes entre chaque série!

Il faut être fière de ton parcours sportif et voir les temps de repos comme bénéfiques (ils le sont).

Coucou Hélène!
Je ne sais pas dans quelle salle de sport tu es mais je suis inscrite dans une salle qui propose plein plein de cours collectifs et comme les gens s’inscrivent vraiment pendant toute l’année il n’y a pas vraiment de “progression” et tu peux tout à fait attraper un cours en plein milieu d’année, c’est super. (Et ça ne ferme pas l’été ;) et j’avais trouvé une solution pour courir sur l’elliptique sans voir le temps passer: regarder des séries sur Netflix pendant que je cours… ahaha!!
J’espère que tu vas retrouver la motivation! À bientôt :)

merci d’être aussi sincère car on se sent moins nul quand on n’est pas non plus motivée pour aller à la salle de sport,j’en fais depuis toujours j’ai 41 ans et quelquefois c’est vraiment dur car comme toi si je ne me dépense pas physiquement je dors super mal,je n’ai pas a perdre de poids au contraire je dois faire attention pour ne pas maigrir car je suis assez mince mais je ne veux pas devenir maigre car c’est vraiment pas joli. une réponse pour “marie75anne” elle peut regarder sur YouTube “perfect body pilates” c’est un cours en anglais qui dure en total 53 minutes mais fractionné par 10 minutes donc on est pas obligé de faire le tout.bon courage pour continuer ton gainage et peut être que l’envie de retourner à la salle te reviendra .à bientôt

Ah j”avoue que ça me rassure, côté sport je suis comme toi.
Depuis le mois de février ou mon père a été hospitalisé, j’ai diminué, puis arrêté.
Et après avec le décès et tout ce qu’il y a à faire plus la grande fatigue du contre coup, je ne m’y suis spas encore remise,.

Et donc la hernie est s’est accentué de plus belle.Selon le kiné et mon doc, il va vraiment falloir que je m’y remette.Mais même le gainage, j’arrive pas à m’y remettre alors que j’arrivais à tenir 1 minutes les derniers temps .Et je trouvais qu’avec le gainage mon dos était mieux maintenu, le ventre commença à s’applatir.

Et bien sûr j’ai repris un peu de poids, normal, .Je vais donc retourner à une alimentation plus saine, et je me suis déjà renseignée vers une nouvelle salle de sport, grâce à une carte cadeau, l’orange bleue pour ne pas la nommer, qui est très bien avec un suivie coatch.C’est déjà un premier pas, car le pire, c’est que moi j’adore ça normalement le sport (cherchez l’erreur lol),Et ya plus qu’à comme on dit, et surtout à chaque fois que je vais chez le kiné, il me demande si j’ai repris, ahum !

Bon comme je suis au bord de mer, dès que je peux je marche ,c’est déjà ça.

Je te souhaite une bonne journée et haut les coeurs, on va y arriver

Je te recommande vivement le gainage! En effet les résultats sont assez rapidement visibles (tu devrais voir une différence notamment au niveau de la fermeté et de la tonicité du ventre au bout d’un mois) et c’est effectivement très satisfaisant de voir notre progression en temps. Pour ma part, je fais 1 minute autant de fois que je le peux dans la journée (devant la tv etc), et je gaine 3min le soir + 1:30 sur les côtés ( en appui sur un coude et sur la tranche des pieds, très efficace également). En tous cas ne te décourage pas. Bisous

Bonjour Hélène,
Je suis désolée de ne pas savoir comment vous réconforter. Mais je tenais à vous remercier pour votre sincérité et votre partage qui m’ont particulièrement touché (me suis vraiment sentie beaucoup moins seule…). Vous avez bien fait de faire le point et de le partager.
Loin de moi de vouloir donner des conseils (je déteste ça…) mais une fois une amie m’a dit de ne pas trop lutter de prendre les choses comme elles viennent (au moment des phases “creuses”) sans se laisser aller complètement évidement. Prendre un peu de temps.
Je vous souhaite beaucoup de courage.
Bonne journée à tous.

Coucou Hélène !
Je voulais te laisser une petit message d’encouragement !
Tu n’es pas la seule à avoir des périodes de démotivation comme ça et t’inquiète pas ça finit toujours par passer tu vas redevenir une warrior de l’elliptique :) !
Comme tu le dis toi même, il faut pas lâcher la rampe ;)
Concernant les problèmes de sommeil perso je me faisais des tisanes d’aubépine et de passiflore ( j’achetais les plantes en magasin bio et je laissais infuser 10 minutes) et c’était plutôt efficace !! On a l’impression d’être dans les vapes après ! Tu peux essayer :). Mais bon c’est vrai que concernant les problèmes de sommeil le plus efficace c’est quand même le sport.
Quand je fais du sport perso je regarde pas la télé mais j’écoute “au coeur de l’histoire” et ça C’EST GENIAL.
Voilà. Des bisous ;)

Bonjour Hélène,

Pour ma part j’essaie de descendre 1/2 arrêts/stations avant la destination, on gagne un peu de temps sans être totalement inactif! Prendre tous les escaliers, mine de rien ça fait faire du sport.
Les derniers iPhone ont l’application “santé” qui recense le nombre de pas et d’étages montés dans la journée donc j’essaie toujours d’atteindre un minimum.
Quant aux fois où je vais à la salle pour faire du cardio, je charge 1 ou 2 épisodes d’une série plutôt légère sur ma tablette et hop c’est parti!

coucou Hélène,

comme je te comprends …. je n ai jamais ete tres motivée pour le sport … mais à 50 ans avec l augmentation du poids, les douleurs articulaires et la pre menopause j ai pas eu le choix… j ai commencé un cours en groupe 1x par semaine un mélange de yoga et de pilates et cela me plait bcp on est plusieurs du même âge et on sent les bénéfices rapidement et si on ne peut pas y aller a telle heure on peut remplacer par un autre cours… je pense que c est une bonne solution
bon courage …
(il faut trouver ce qui convient le mieux à ton corps était ton emploi du temps) et sinon la marche bien sûr c est bien)

Bonjour Hélène, alors moi et le sport ça fait 2 : pourtant à chaque rentrée je me dis : bon ce serait bien que je fasse une activité (gym, fitness….) pour la forme et pour perdre un peu de poids, mais je n’ai aucune motivation, ah si j’ai fait un peu piscine mais il faudrait que je sois seule dans le bassin 😱😱 et pareil aucune motivation.
je fais un travail sédentaire et le soir fatigue morale et nerveuse et je n’ai aucune envie d’aller me défouler dans une salle de sport..Enfin, bref je préfère faire attention à mon alimentation sans rentrer dans les excès, bien sûr : si j’ai envie de manger une tartiflette je le fais et le lendemain je mange un peu moins : ca me demande moins d’effort que le sport. Chacun son équilibre. Mais je souhaite que toi aussi tu trouves ton équilibre et que ce soit plaisir et non contrainte. Bon courage à toi.

Bonjour ma belle
Cela fait maintenant plus de trois mois que j’ai découvert tes vidéos sur youtube et que je les regarde chaque jour, depuis le début de ta chaîne jusqu’à aujourd’hui, il m’arrive même de regarder certaines vidéos plusieurs fois.
Au de là des conseils beauté ce que j’aime dans tes vidéos c’est ton univers ta façon de conseiller pleine de sincérité de professionalisme et surtout d’humour . J’ai vu à travers tes vidéos ton évolution physique et je suis sûre que le sport y est pour beaucoup je ne parle pas de perte de kilos mais plutôt d’un tout un bien être qui se fait grâce à l’élimination des toxines et que le sport permet (en plus du hamam de temps en temps si tu pouvais le faire).
Bref, par tout ce bla bla ce que je veux dire c’est surtout de ne pas abandonner le sport, peut être changer de salle, quand on a trouvé la volonté de commencer il faut surtout pas s’arrêter.
Moi même je cherche cette volonté et je la trouve pas encore,
Je voudrai faire du sport surtout pour trouver un équilibre mental plus que physique, étant déjà assez fine le sport serait pour moi un moyen pour me muscler.
Pour terminer je voudrais te remercier du fond du coeur pour tous tes conseils, pour ta personnalité et ton humour en toute circonstance. Gros bisous du Maroc.

Tu croyais plomber tout le monde, eh bien non figure-toi, tes propos sont plutôt motivants !
C’est vrai que quelques secondes de planche par jour, ce n’est rien du tout dans le planning et ça ne peut pas faire de mal, alors pourquoi ne pas le faire ?
Je me pose la question à moi-même, qui ne fais strictement aucun sport et travaille de chez moi, et qui me lamente régulièrement d’un manque de maintien au niveau du ventre et du dos………

La marche, je la pratique pour aller quasiment partout, j’adore ça, ça permet de faire du sport sans s’en rendre compte et c’est un excellent complément ;)

Coucou Hélène et la team
Pas de salle de sport pour moi ( prochaine étape dans ma tête) mais je m oblige à marcher au moins 8000 par jour. J ai installé une application sur mon téléphone et je trouve ça assez motivant. Cela me pousse à privilégier les déplacements à pieds, et le casque sur les oreilles ça se fait bien. Ton idée de la planche me tente pas mal. Je suis désespérée par la mollesse ( j allais écrire mollitude !!!!) de mon ventre !
Bon courage à tous et toutes et merci pour cette vidéo

Coucou hélene ça ma fait de la peine de te voir un peu démoralisée …moi pour avoir aussi des problèmes de poids que je n’ arrivais pas a perdre j etais désespérée car (problème de santé )un jour mon osteo m a conseillé d eliminer les laitages de vache et de marcher .je marche 3 fois par semaine ,2h a chaque fois ,en 1an et demi j ai perdu 12kg sans aucun regime (juste laitages de brebis ou soja) je t ‘avoue que j ‘etais septique et pourtant ca a marché. Il faut dire que j ai de la chance d habiter dans une region ou la campagne est magifique ca fait un bien fou ces ballades!!gros bisous et bon courage☺
Coco

Bonjour Hélène,

Je poste rarement des commentaires mais je lis assidûment et je regarde tes vidéos. J’ai eu tellement d’échec sportif ces 6 dernières années que je dois avouer que je suis admirative que tu aies tenu plus de 2 ans ! Pour moi à presque 24 ans, après avoir toujours eu un corps qui me plaisait, la pilule a fichu le bordel… 10 kg en plus mais progressivement sur 5 ans… aujourd’hui après 2 changements de pilule, j’ai enfin trouvé mon rythme de sport (je pense). J’avais essayé d’aller courir avec un ami l’année passée 2 fois par semaine malheureusement avec son déménagement ma motivation à décidé de se faire la malle également. Depuis 6 mois, je fais du renforcement musculaire/cardio/pilate 3 fois par semaine 30 min avec les vidéos de Gym direct D8 que je prends sur YouTube en replay et 2h de danse (mon amour de sport de jeunesse) avec une prof topissime. Voilà j’espère tenir maintenant sur la durée. Mais pour l’instant je me sens bien à ce rythme là. Je n’ai pas le temps de faire plus de 30 min pour une séance… sauf pour la danse calée sur mes horaires de boulot.

Bon courage en tout cas. La planche c’est déjà excellent car ça muscle en profondeur !

Bisous

Justine

salut Hélène ,
personnellement je donne deux cours par semaine de Bodykaraté (fitness inspiré du karaté… en musique … très cardio et fun ) et je peux te dire que depuis 3 ans que je me suis lancé à dedans , j’ai découvert le syndrome de “fin d’année”… et oui les cours se vident… un peu de ras le bol ….de fatigue de la sortie de l’hiver …. etc….alors à part des acharnées …. pas d’angoisse c’est une période comme ça….
remarque il y a aussi le syndrome de
– “ce sont les fêtes de fin d’année”
– “c’est l’hiver il fait nuit tôt , je suis malade (et ou) ”
etc etc …. ;-))))
bé oui ! ben c’est normal… on est pas linéaire et heureusement …. ça amène le changement ou le renouveau au choix !
perso , comme c’est moi qui donne les cours … je me sens plus “obligée” du style : la prof ne lâche jamais l’affaire ;-)))
mais voilà j’ai 51 ans, la fatigue est là parfois…. le manque d’envie ou la crève aussi … j’ai découvert qu’un cours cardio débouche le nez et tue les microbes lolllll
plein de bises sportives ;-)

C’est ça qui est difficile avec le sport : dès qu’on lâche un peu c’est hyper dur d’avoir envie de revenir ! Alors on se force, on galère….et on se dit ” mais quelle idée de s’infliger ça !”
Je fais la planche aussi tout les soirs depuis un mois environ et je tenais genre 20 secondes au début et hier j’ai tenu 2 min ( EUPHORIE TOTALE) !! Donc tout les soirs ( ou presque) je fais 3 fois 1 min… et comme ça on progresse bien je trouve.
Bonne continuation à toi

Avez-vous pensé à la danse
bonne journée et bonne chance

Bonjour,
Bah alors, on voit que tu as l’air dépitée :/
Moi je pense à faire du sport, l’ennui, c’est que je n’ai pas la tenue (ni jogging, ni baskets, rien), ni l’argent pour m’inscrire à une salle, ni la motivation nécessaire de le faire seule.

En ça, je me rappelle, d’une phrase qui a retenu mon attention, dans un livre astrologique, et qui m’a bien fait rire :

“Taureau, Sport : rien qu’à prononcer le mot, cela le fatigue déjà! Il préfèrera regarder le sport à la tv, seule activité qui maîtrise avec endurance et persévérance.” (ça promet n’est-ce pas?)

Pourtant, il faudrait vraiment que je me mette au sport, mais j’ai vraiment une trop grosse flemme.
En revanche, même si comme toi, je mange comme pour 4, j’ai dû apprendre à me nourrir autrement (le terme régime, selon moi n’est pas approprié). Alors même si je ne ferai jamais un 34, parce que mon ossature -tellement typique du Taureau!- ne me le permettra jamais (et je le vis bien, point de drame), j’ai dû perdre 10kg.
Et quand tu dis que tu ne veux pas toucher à ton alimentation, bah je te comprends à 100%, parce que moi qui suis passée par là, c’est extrêmement dur au début.
Déjà qu’à la base, j’ai tout le temps faim (née à Midi vingt, hein ça n’aide pas non plus), ça a été un rude combat.

Bref, je te souhaite que cette “mauvaise passe sportive” ne dure pas, pour te retrouver dans un prochain point sportif, avec la gniak et la banane.
C’est tout le mal que je te souhaite :)

Bonne Journée.

Sophie: Coucou, je me permet de te répondre car je pratique un peu de HIIT… clairement, ce n’est pas pour les amateurs, des études ont révélés que le HIIT mal pratiqué est délétère. Il faut avoir un bon niveau & une bonne santé (pas de souci articulaire, ni musculaire, ni dorsale) car il y a beaucoup d’impacts (sauts). Faut réserver le HIIT pour les jours de grande forme car c’est très physique. Mais ça c’est pour le vrai, l’authentique HIIT, car on peut aussi s’adapter mais c’est forcément moins efficace. J’en fait rarement car peu compatible avec ma vie active & quand je le pratique … c’est à ma sauce mdr ^^

ah ben zut, j’espère que tu retrouveras le temps et la motivation pr reprendre de plus belle le sport. Moi ça y est dans ma tête je suis prête, me reste plus qu’à aller chez le doc pr le certificat médical et ensuite m’inscrire à la salle de sport de mon village qui est à une rue de chez moi et une descente de mon travail.
En fait je suis partie de ton principe : pas envie de changer la nourriture mais envie de m’améliorer au niveau physique. Je n’ai jamais était mince, tjs en surpoids mais ça ne me dérangeait pas plus que ça ; sauf que depuis quelques mois j’ai pris 3/4 kg et du coup je me sens coincé et engoncé en moi-même (je ne sais pas si c’est clair).
J’ai aussi enfin compris que ça prenait du tps et s’il faut faire ça sur 2/3 ans, maintenant je l’ai accepté.
Du coup ne t’inquiète pas, tu ne m’a pas découragé et j’ai regardé ta vidéo avec intérêt et je t’envois plein de bonnes ondes pr la suite.

Bonjour !! Je comprend que après un certain temps on a le blues du sport, tu vois quelque part tu te motive a faire les choses autrement, marcher, exercice de gainage, c’est ce qui nous motive aussi!!
plein de petite chose peuvent quelque part faire la différence!!
plein de courage a toi !!

Bonjour Hélène,

Ah ta vidéo m’a touchée, je me suis revue en janvier 2016. Je monte sur une balance chez mes parents (j’ai absolument toujours bannie toute forme de balance chez moi) et BIM en pleine face le poids qui fait mal. 105kg pour 1m78, autant dire que physiquement c’était pas choquant (la chance de la répartition équitable des masses était avec moi) mais pour ma santé, ça m’a fait un choc.
J’ai acheté tout le matos sur decathlon (tapis de sol + mini serviette assortie (oui autant que ça soit joli et me donne envie de les utiliser), leggings de sport, brassière et basket rose (tu as compris le principe ;) ).
Et ensuite, le moment de choisir le sport.. Et après avoir torticoté des fesses pendant une semaine je ne me suis finalement pas inscrite en salle. Parce que déjà c’était loin de chez moi, je bosse pas mal, j’ai rarement envie de ressortir quand je rentre du boulot. Et aussi parce que le fameux “regards” des autres me gênais. Et que je devais trouvé un cours à plusieurs car zéro niveau dans la matière sportive !
Et au détour d’un coin du net je me suis intéressée à ces site de coaching en lignes sous forme de vidéos. Au début vidéo youtube gratuite : bien mais j’avais besoin d’être suivie, encadrée. Et sous format vidéo (les trucs Tbidule en pdf.. Très peu pour moi. En plus j’ai vu que c’était répétitif).
Et je suis tombée sur le graal (pas le graal, mon graal ;) ) avec un site de coaching en ligne qui propose des vidéos et un suivi. Ils te font un planning de vidéos et tu montes de niveau (donc pas 40 fois la même chose).
Et bien ce site à changé ma vie. Aujourd’hui je pèse 89.9 kilos (oui, non, je ne vais pas du tout arrondir à 90 :P ). Et je me sens tellement moins flasque et flagada.
Et le fait de juste se changer et chausser ses chaussures quand on rentre chez soi, de lancer la vidéo et hop c’est la salle de sport ! Et la douche avec touuut mes produits..
Bref, je ne peux que t’encourager à continuer et sache que pour la flemme de sortir, internet est ton ami !

Juste un petit conseil si je peux me permettre. Evite de te sentir coupable. Ca n’a que des effets négatifs car ca bouffe de l’énergie (donc ca fatigue), et ca te met dans un endroit psychologique dans lequel tu te diminues. Donc, le contraire de ce qu’il faut pour te remotiver. Je pense que la meilleure façon de rester motivée, c’est justement d’accepter ces petits moments de “vacances”. D’accepter que le corps est fatigue parfois. Et se faire confiance qu’on s’aime assez pour donner a son corps ce qu’il a besoin au moment voulu ;)

Le sport sans envie ce n’est pas la peine. Il faut trouver ce qui te plait, ce qui te distrait, ce qui fais du bien à ton corps, ce qui te rebooste, ce qui te vide la tête… moi je change régulièrement, même si je cours et je joue au tennis toutes les semaines, car j’aime ça, j’ajoute après des activités en fonction de mon humeur. Prends le temps, persiste dans le gainage car c’est très bon et tu trouveras quelque chose qui te fait du bien !

Oh Hélène! Comme je comprends-:))
Je n’y arrive plus non plus pour à peu près les mêmes raisons ! Et comme je suis incapable d’assiduité en restant dans mon coin, je me mets en quête d’un cours de pilates dans Paris, j’ai envie d’une salle cosy, des vestiaires confortables et un petit nombre de pratiquants. J’ai envie d’un joli cadre intimiste qui me donnerait envie….en attendant je marche, mais comme tu dis Paris ce n’est pas le top pour ça. J’espère que tu arriveras à prendre des vacances un peu consistantes!!

Coucou Hélène,
Je me suis beaucoup reconnue dans cette vidéo : un rythme de travail très accru depuis le début de l’année (je n’ai presque plus le temps de passer sur ton blog, à mon grand regret…), plus un gros changement de vie personnelle après deux déménagements successifs, plus mon dos sensible qui se fait douloureusement ressentir à la moindre occasion = période très difficile pour garder la motivation pour faire régulièrement du sport, et j’ai aussi eu le déplaisir de voir +2 kg sur ma balance pas plus tard que ce matin ! Sois donc assurée de tout mon soutien moral et, comme beaucoup d’autres commentaires l’ont dit avant moi, essaye de ne pas culpabiliser, tout n’est pas toujours sous notre contrôle…
Je te souhaite bon courage et te dis bravo de ne pas tout lâcher, le gainage est une excellente idée, je vais m’y mettre aussi, ça me fera le plus grand bien sans aucun doute !
Je t’embrasse.

Bonjour Hélène,
Pas de déprime, pas de culpabilité, ça arrive à tout le monde d’avoir une baisse de régime et de se lasser. Je trouve déjà formidable de t’y être tenue aussi longtemps, je ne peux pas en dire autant sur ma régularité. On ne fait pas toujours comme on aimerait faire !
Maman de deux bambins, je fais beaucoup de route pour aller travailler, et je culpabilise de laisser souvent de côté séance de pilates ou Velo en salle, simplement parce que je suis claquée. J’aimerais moi aussi tout faire bien, être sportive, m’occuper de mes enfants dans la foulée et terminer mon travail à la maison mais on est humaine… Et je ne crois pas m’appeler Gweneth….Quand je peux, je vais à la salle ou courir, quand ils ne sont pas encore levés mais j’avoue que c’est souvent dur de trouver le courage, surtout quand il fait froid ou qu’il pleut ( à six heures, il fait encore nuit…)
Tu as beaucoup bossé, et ce qui compte est que tu te sentes épanouie. Ça reviendra, j’en suis sûre. Le pilates me semble un bon compromis mais comme tu dis, à cette période, dur dur de commencer des cours qui vont arrêter dans un mois.
J’ai trouvé un autre truc génial et qui marche vraiment, et en plus je rigole comme une folle ( mon mari me coatche mais tu as des milliers de Tutos sur le net), tu peux le faire avec une ou un ami, c’est plus drôle à deux. les sangles ( ou le trx). Ça ne prend pas de place, ne coûte pas très cher, il y a des centaines d’exercices et pour le gainage ( perso, je déteste et après deux césariennes, autant dire, je suis super nulle malgré presque quarante ans de danse classique !), y a pas mieux. C’est rigolo. Tu cales ça dans une porte et tu peux même te mater un truc sur ton ordi en faisant tes exercices. Ça, c’est pour quand tu ne veux pas sortir de chez toi, mais c’est aussi le côté obscur de la chose : tu ne sors pas de chez toi. Sauf si tu décides de l’accrocher à un arbre dans un parc ( je sens que tu me prends pour une dingue.)
Voilà. En tout cas, garde le moral, on connaît toutes des moments comme ça. Un grand merci car pour ma part, tu m’as communiqué ta motivation pour aller à la salle ( je me demandais d’ailleurs comment tu fais pour tenir une heure sur ce Velo, moi je m’ennuie…). Et pour les deux kilos, aussitôt que tu te remettras à faire des exercices, tu les perdras. Tu y es parvenu, il n’y a pas de raison. Il reste aussi les dvd pilates, barre au sol, yoga et compagnie….mais c’est le même topo, on est encore tout seul devant un écran….
Bon courage et…allez, tant pis pour cette familiarité …de grosses bises d’encouragement !

Salut Hélène,

Oh que je te comprends!!!
J’ai bientôt 40 ans, je me suis inscrite dans une salle de sport en 2012 afin de stopper la prise de poids, mais je ne trouve pas l’envie. Rien n’y fait, ni les encouragements de mes proches ni même les filles minces en couvertures de magazines.
Je ne me désabonne pas car je me dis que la motivation reviendra.
Ma soeur “sportive” me dit toujours, “prends soin de ton corps comme tu le fais pour ta peau. Tu as une routine visage matin et soir et bien fais toi une routine sportive pour ton corps”.
Je ne te donnerais pas de conseils du style fais du vélib ou de la marche à pied car le sport doit être fait par plaisir et non pas parce qu’il le faut. Néanmoins depuis que tu fais du sport, tu as perdu du poids et en ce qui me concerne je te trouve plus rayonnante, plus belle et plus fraîche dans tes looks et tes vidéos.
Prends soin de toi et reviens nous heureuse et pétillante !!!
Karie

cc hélène ,
un mot me vient à l’esprit : l’espoir! ( oui le courage chez moi s’est fait la malle)
j’éspère tout les jours que je trouverai l ‘envie de refaire du sport afin d’affiner cette silhouette bien dodue qui m’enrobe depuis 37 ans.
Entre les insomnies , les problèmes dorsaux qui empêchent de travailler normalement un enfant à éduquer ..pas évident
alors on continue d’y croire d’essayer d’autres méthodes , d’autres trucs qui garderont la motivation intact et on éspere que la prochaine sera la bonne.
belle soirée a toutes

Courage Hélène, ça arrive à tout le monde :) Moi la salle même ne me motive pas, mais les cours collectifs oui!
Concernant le gainage, ça travaille aussi fort les fesses si on le fait bien. Tu es censée serrer fort les fesses pour bien tenir la position, ce qui les muscle en même temps :) C’est donc normal que tu les aies senties le lendemain :D

Bonjour Hélène,

Merci de partager ton parcours avec nous.
Comme toi je suis dans une pente descendante depuis 2016. Je suis passé de 3/4h par semaine (cardio et yoga, pilates) à rien ces derniers temps… Beaucoup de boulot, beaucoup de stress, compensés par une mauvaise hygiene de vie… Je culpabilise beaucoup car j’ai l’impression d’avoir perdu tous les effets bénéfiques que le sport m’avait apportés tant sur le plan physique que moral. J’espère pouvoir reprendre rapidement sans trop de difficultés quand mon planning sera plus allegé car au fond de moi je sens que ca me manque. Je ne me sens plus en phase avec moi même, comme si j’etais toute “déséquilibrée”.
Enfin voila ne perdons pas espoir, il y a des hauts et des bas (lol je me rassure comme je peux).
Enfin, bravo pour ta progression sur le gainage. C est un tres bon exercice tres benefique pour le corps.
Voila, en esperant qu’on sera repartie sur de bonnes bases lors de la prochaine video.
Bonne soiree à toi

Bonsoir Hélène,
La planche… super ! La marche… super ! La natation c’est vraiment l’idéal mais je n’aime pas la piscine et je ne vis pas à côté de la mer……………………..
Et pour rire, voir ci après…
Bonne soirée Hélène.

Merci pour ce partage !!J’aime vraiment cette idée d’échange dont tu parle dans cette vidéo.Notre vie et ses obligations nous rattrapent souvent mais ne te décourage pas,le meilleur sport c’est la marche.Je te soutiens (et je vous soutient toutes les filles !!)Ne nous décourageons pas !merci encore

Hello,
C’est peut être le signe qu’il faut que tu changes d’activité physique.
Si tu ne trouves plus le temps d’aller faire du cardio, c’est que tu n’as peut être plus envie, et pas uniquement à cause des reportages Arte.

Et comme un des maîtres mot pour le sport doit être PLAISIR, ne te force pas à y retourner dans les mêmes conditions pour faire les mêmes choses.

Peut être qu’il faut que tu prennes un coach pour quelques séances si tu as en ce moment envie de t’entraîner à la maison, peut être qu’il faut que tu testes des cours co (dans une vraie bonne salle de sport, mais à Paris, tu as le luxe du choix et les formules comme gymlib ou tryndo ne manquent pas), peut être qu’il faut que tu ailles au Pilates ou au yoga … Bref, “now it is the time to try something new” comme le dit mon fond d’écran ;-)

C’est une affaire de ressenti personnel, tu sais que la sédentarité n’est pas bonne pour nous, mais tu ne sais pas encore quel est le bon moyen de bouger pour toi.

J’ai la chance d’avoir trouvé ce qui me plaît, du coup, ce n’est pas une corvée d’aller au sport, et je te souhaite de trouver aussi.

Mais comme je l’écrivais plus haut, teste des cours, des trucs marrants, des trucs austères, des trucs qui ne te ressemble pas, des trucs qui te font (un peu) peur, mais surtout amuse toi !

Hélène: Si le soutien marche dans les deux sens toi et nous..C’est que tu as réussi à faire de ton blog une grande “famille” et ce n’est pas courant et rare !!
Je suis aussi sur un blog de “dames….” où c’est pareil . On ne s’est jamais vu mais on se parle tous les jours. C’est çà qui est formidable !!!
J’espère que tu passeras une bonne nuit !!!

Salut Hélène,

Ça m’a fait du bien de savoir que je n’étais pas la seule à avoir des coups de mou. Moi aussi je fais des insomnies et aller courir (c’est mon sport) quand tes jambes pèsent 100 kg, que tu n’as pas dormi, que tu as des vertiges avec une petite envie de vomir et que tu vois tout en noir c’est bon pour les super-héros. Bah moi je fais du sport pour me sentir bien et pas pour sauver le monde!
Si tu ne te sens pas bien ne va pas au sport, tu iras à un autre moment ce n’est pas parce qu’on arrête le sport 3 mois qu’on va choper un cancer. Comme tu le dis tu vis d’autres choses en ce moment donc tu n’es pas non plus chez toi à gamberger!
Ne sois pas trop dure avec toi-même on n’a pas assez de temps pour ça!
Je t’envoie plein de courage et vive la planche.

Bonsoir Helene!
Aaaaahh l’eternel motivation pour le sport. On a tous des moments ou ca ne marche pas et ou on trouve toujours une excuse pour ne pas faire de sport. Mais quamd on y reflechi ca fat tellement de bien, je ne me sens pas bien quand je ne fais rien et des que je reprend ca va beaucoup mieux. Mon truc c’est de faire plein de choses differentes: course a pied (dehors, en salle, longues distance ou interval) , cours collectifs (en ce moment c’est Strenght & Conditioning – tres efficace), yoga, natation (plutot le weekend) et aussi cours de fitness en ligne avec Fitness Bien Etre (ce sont des seances plutot courtes et il y a plein de choix en fonction du niveau et de la partie du corps que tu veux cibler).
Garde courage, je suis sure que la motivation va revenir et que tu seras tres contente quand tu auras repris.
Biz

oula la motivation pour le sport c’est vraiment un grand dilemme !
Pour rester motivée j’ai décidé de faire un sport que j’aime (la danse) un cours de 2h par semaine comme ça je me force pas à y aller limite je suis déçue quand j’y vais pas !
(par contre faut pas me demander de faire un footing je trouverais toutes les excuses possible pour reculer l’échéance et ne pas y aller !!!)
Mais quand on commence a décrocher ( à cause d’une période de maladie ou de boulot intense) c’est dure de reprendre le rythme !!
Pour ces moments là j’ai téléchargé l’appli sworkit ça propose des petites séances de sport (cardio/renfo musculaire/pilates/yoga/étirement). tu choisi la durée de la séance ( ça commence à 5mn) le type d’exos que tu veux faire et c’est parti. Ça déculpabilise un peu de pas faire de “vraies” séances et ça travaille quand même!

Mais bravo pour le gainage, s’y tenir tous les jours et augmenter la durée c’est déjà super bien

Ah, cela fait un moment que je te suis, et je ne m’explique pas pourquoi je n’ai jamais commenté tes vidéos. Quoiqu’il en soit, celle-ci m’a touché tout particulièrement.
Je trouve qu’il faut du courage pour prendre la décision de changer ses habitudes, pour tous les jours ne pas oublier ce qui a été accompli, et surtout pour partager le fait que parfois, on n’y arrive plus.
J’ai moi-même perdu 16 kg il y a quatre ans en équilibrant mon alimentation. Par la suite j’allais dans une salle de sport, motivée pour me tonifier, garder mes acquis…et aidée certainement par l’attrait de la nouveauté. Je me suis retrouvée dans tes paroles parce que nous ne sommes pas tous des fans invétérés de sport et non nous ne devenons pas tous accros. C’est tellement facile de décrocher quand on n’est pas profondément passionné. J’ai tenté de m’y remettre cette année mais j’ai espacé de plus en plus mes séances jusqu’à ne plus y aller du tout, poussée par un rythme de travail de plus en plus intense et un plaisir amoindri. J’ai repris du poids et je me sens honteuse mais bon sang je ne devrais pas.
Mon témoignage n’est pas des plus gais mais je tenais à partager avec la même sincerité que tu viens de nous montrer. Parce que oui, c’est un effort constant.
Et soyons fières de ce qui a été accompli, accrochons nous à cette minute de planche qui je te le confirme te fera certainement grand bien ! Si tu tentes de gainer sur le côté egalement, puis de passer sur des séries, tu verras de très bons résultats !

Merci pour ta sincerité et ton partage. Ne baisse pas les bras mais ne te flagelle pas non plus, c’est une mise à l’épreuve constante et nous ne somme pas des machines, nous !

Force et planche à foison,

Amicalement,

Tamina

Salut Hélène!

Petite suggestion pour toi: Pourquoi tu ne tentes pas la marche rapide dans un parc? La nature ressource et énergétise bien + qu’on ne veut bien le croire donc double bénéfice: sport et se ressourcer ;)
Pour ma part quand je commence à vraiment ne plus pouvoir blairer ma salle je cours dans un parc ou fais de la marche rapide. Tu verras tu retourneras à la salle avc + de plaisir. Avant tout, écoute ton corps! Si tu te sens épuisée dors, repose toi, prend soin de toi, pense + à toi :)

Stéphanie

Bonjour Hélène ! La perte de poids (en général) c’est 80 l’alimentation et 20 le sport ! Mais le sport peut nous faire perdre du poids mais aussi changer un peu notre silhouette. Le problème c’est d’habituer notre corps à une dépense de calories X et comme personne n’est parfait et que la vie ca change eh bien, lorsqu’on arrête notre métabolisme nous joue des tours. Je connais des gens qui s’entrainent 6 semaines et ils arrêtent 3 semaines, oui, oui…question de ‘casser’ notre métabolisme. Mais bon, c’est pas une recette miracle. Et si tu es fatiguée, stressée disons mentalement et que tu rajoutes de la fatigue physique en plus ……Reposes-toi. Tu reprendras plus tard. Il faut vraiment s’écouter, ce que je n’ai pas fait…..j’ai voulu faire de la course à pied en alternance avec marche (je cours 3 min, je marche 2 min, je cours 3 minutes etc…) et bien lundi dernier, j’ai eu des nausées, engourdissement des mains…..j’ai eu très peur ! C’était trop pour moi, dorénavant, je ferais de la marche rapide. point. On ne va pas aux Olympiques quand même ! Excusez mon commentaire un peu long !

Attention, c’est la kiné qui va parler.
Dans ce que tu dis, je ne vois qu’un problème de taille: la culpabilité.
C’est tout à fait normal d’avoir des périodes de mou, il n’existe pas UN être humain qui a les même envies de façon constante toute sa vie. L’important est de ne pas se sédentariser.
Et dans ton cas, je trouve que tu réagis très bien, tu as trouvé d’autres activités en attendant de retrouver la motivation. Marcher (ou pédaler) au lieu de prendre les transports, monter les escaliers et faire la planche sont de très bonnes alternatives. La planche est très gratifiante normalement car l’évolution est rapidement positive: le grainage est une des meilleures choses à faire.
Il ne faut pas oublier que varier les activités est très important. Maintenant que tu as tenu tout ce temps en étant régulière sur le sport, ton corps devrait être capable de te dire quand recommencer. Là, il a juste envie d’une petite pause. Et il me semble que tu l’écoutes correctement (ton corps). Quand au poids pris, c’est comme tout le reste, on ne stagne pas à un poids sans bouger. Parfois on va prendre un ou deux kilos et parfois ce sera perdu. L’important, c’est de ne pas s’affoler. 2 kilos, c’est rien. Bon c’est sûr que ça coincide avec le ralentissement de l’activité sportive, mais surtout ne pas te décourager, l’envie reviendra (la preuve, tu savais qu’il fallait que tu ailles faire du sport pour mieux dormir).
Tu peux déjà être fière du chemin parcouru.

En espérant que tu auras bien dormi cette fois!

Et sinon… CETTE PLANTE EST ENORME! (et magnifique)

Bonjour Hélène !
Je suis navrée d’entendre ça, mais rassure toi, ça arrive à tout le monde (à part des gens bizarres qui disent que le sport “c’est comme une drogue”) !!
Depuis janvier je n’arrête pas de faire du yoyo avec ma pratique du sport. Au début je m’étais motivée à aller courir… ça n’a pas duré bien longtemps ! Puis j’ai préféré faire des exercices chez moi. Mais ça va et vient par phase. Il y a des semaines où je suis hyper motivée et j’en fais 5 fois par semaine, d’autres où l’idée de bouger mon petit orteil me démotive totalement.
Dur dur :s

Mais alors là bravo pour le gainage! Je suis vraiment admirative!
Presque 3 ans c’est déjà super énorme, regarde ton scepticisme quand tu as commencé! Maintenant, c’est sûrement un signe que tu dois trouver une autre façon de faire du sport, et comme toutes les phases de transition, c’est très inconfortable, mais c’est de cet inconfort que va apparaître la solution!!
Tu as déjà eu la volonté pour tenir tout ce temps, c’est une force énorme!!
Ici, j’essaie vraiment de m’appuyer sur cette fierté que j’ai ressentie en me tenant au sport (depuis 9 mois maintenant) pour ne pas sombrer dans la culpabilité car je n’arrive pas en ce moment à tenir mes 2 séances par semaines. Je me sens pas bien mais j’ai vraiment envie de combattre cette culpabilité car en plus, je sais que c’est de cette émotion que va naître mon envie de rester glander chez moi plutôt que de me bouger. La culpabilité ça ne donne rien de positif, ça tire vers le bas au contraire.
Ils sont super chouettes ces billets, ça fait du bien d’être dans la vraie vie et d’échanger avec toutes! Merci pour cet espace Hélène!

Bonjour,

Mon point sur le sport perso, je fais maintenant du vélo d’appart’ depuis novembre 2014, jusque septembre 2015 où je faisais 1 à 2h par semaine.

Septembre 2015 à début janvier 2016 problème de santé, rien de rien, la déchéance.

Je m’y suis remise le 8 janvier (oui oui faut être précise dans le vie ;-)
3x 1 h par semaine (j’ai du louper 3 heures en tout depuis les presque 5 mois) j’en suis très fière, surtout quand on me connait pour ma non sportivité, surtout que je fais quand même un rythme un peu soutenu.

Par contre, hors de question que je ne puisse pas regarder une série ou quelque chose qui m’interesse je me mets mon ordi sur un meuble haut devant le velo, mes écouteurs et vogue la galère. Je me suis déjà tapé les 5 saisons de Breaking Bad, les 3 saisons de Orange is the new black et là je suis au 8ème épisode de la première saison de Homeland.

J’ai du aller 3 semaine chez ma mère qui a un elliptique, mais impossibilité de mettre l’ordi devant ou de le mettre devant la télé, je me suis fabriqué un système de sangles pour attacher ma tablette au tableau de bord de l’elliptique (oui l’installation faisait “approximative”, mais c’est le resultat qui compte, et j’ai passé mes épisodes sur ma tablette, et j’ai pu continuer à faire mon sport comme ca!

Peut etre pourrais tu te faire ce type d’installation?

Resultat 12 cms de moins à la taille, 8kgs en moins en moins de 5 mois (alors que je mange et pas que des légumes hein, meme si je reste dans mes calories et que je fais gaffe, si je dois manger un gateau je compense un peu quand meme, mais je ne culpabilise pas manger de la salade de longue, pas pour moi.

Bref je suis fière de moi, mais je le repète, sans rien regarder d’interessant, impossible. Quitte à faire une installation risible pour pouvoir regarder mes series.

Ce qui m’a aidé aussi c’est de me telecharger une application pour noter mon sport, depuis le 8 janvier j’ai donc fait 53 séances d’une heure, et j’ai passé 2 jours, 6h et 11 minutes sur ce vélo de guigne… Et parcouru 1057 kms!

Et pour le gainage, je fais des fois aussi mais ne suis pas constante, j’ai toujours entendu dire qu’il fallait faire pendant 30 secondes à 1mn, 30 secondes de repos, et on recommence, au moins 5 fois. Pareil sur les cotés. Le fractionné est le plus efficace. En tout cas quand j’en fais, je fais comme ca. et ca marche vraiment bien. Mais comme je ne suis pas constante, c’est un peu des coups d’épée dans l’eau, mais c’est mieux que rien.

Belle journée et courage a toutes celles qui, comme moi, ne sont pas contentes de faire du sport, (il y a des gens qui adorent ca, j’avoue que je les prends pour des extra terrestres!) mais qui sont fières d’avoir fait leur séance après, même s’il y a des baisses de régime des fois!

Coucou Hélène!
Moi je trouve ça super que tu anticipes ta démotivation et que tu cherches à trouver autre chose!
Marcher+ , faire des exercices de gainage c’est vachement bien!
Ce sont autant de petites choses que tu ne faisais pas, donc c’est déjà génial! Sans compter qu’en théorie, trouver du temps pour faire un peu de sport c’est faisable, mais entre boulot, stress, fatigue et j’en passe, la réalité nous rattrape aussi. Donc pas de culpabilité bien au contraire!!! Faire du sport sans avoir l’impression de compresser mais en se l’imposant, c’est peut être même contre-productif.

Attend septembre pour trouver des cours de pilates. Un cours avec coach est toujours + divertissant que se trainer seule à la salle, et le pilate est vraiment parfait pour s’entretenir!

Bisous!

Coucou Hélène.
Je suis très touchée du fait que tu partages avec tant de sincérité et d’honnêteté ton état de maintenant. Tout le mérite t’en revient et surtout, profite bien de ce mérite que tu as là, et de la joie qu’il peut te donner.
Je ne me permettrais certainement pas de juger quoi que ce soit de ce que tu nous dis.
Moi-même, j’ai plutôt opté pour une alimentation complètement revisitée que pour le sport (que je n’aime guère… je l’avoue). J’ai supprimé totalement laitages et céréales, mange énormément de fruits et légumes crus (jus, graines germées, fruits à la croque) et… en quelques mois, j’ai rajeuni de 30 ans. J’ai 55 ans aujourd’hui, et un corps svelte de 25 ans. Outre cela, fini les sinusites à répétition et autres allergies qui m’empoisonnaient la vie.
Mais pour faire cela, il faut le vouloir vraiment car les tentation de bon fromages et autres bon pain frais etc. existent. Je m’arrange pour ne pas m’y exposer et du coup, mettant en balance les bénéfices que je tire de ce mode alimentaire et les inconvénients vécus de mon alimentation précédente, la balance penche clairement du côté de la réforme. En plus, la quantité d’aliments ingérés dans cette nouvelle façon de m’alimenter est… ILLIMITÉE ! J’ai bien dit : illimitée ! Pour mes repas, je me fais d’énormes saladiers pleins de bonnes choses, goûteuses, bien assaisonnées de bonnes sauces de salade maison (MAISON, c’est très important !) etc.
Chacun trouve ce qui lui va. Je ne m’avise pas de vouloir convaincre quiconque de faire comme moi, mais je témoigne ici de ma joie, joie profonde d’être dans un corps qui a retrouvé (perte de 20Kg en 6 mois sans le moindre affaiblissement !) son allégresse vitale. Je marche à toute vitesse dans la rue, légère, alerte, heureuse ! A la maison, mon époux n’a pas fait ce choix pour le moment, et nous nous respectons. Chacun mange ce qui lui convient. Il n’y a pas d’enfants à la maison, donc, ça simplifie les choses, de ce point de vue.
Hélène, c’est juste un témoignage de joie que je veux apporter ici, et dire qu’il y a des solutions, mais aucune, sans l’énergie du vouloir. “Qu’est-ce que je veux? Est-ce réalisable? Est-ce que je le veux vraiment?” sont les 3 questions essentielles avant d’entreprendre une chose aussi importante que de se soigner vraiment soi-même, de se cocooner soi-même.
Hélène et tous, je te souhaite, je vous souhaite de vivre la joie qui est la mienne ! Car un corps libéré m’amène à une vie spirituelle libérée elle aussi, et je partage cela avec mes patients de Micro-Ostéothérapie digitale® (voir mon site si ça vous intéresse, mais je ne viens pas faire du commerce ici), et mieux je vais, plus je suis efficace avec eux.
Je t’embrasse, Hélène, et vous tous, et vous envoie à tous ma JOIE !

Bonjour Hélène,

Alala, le rapport au sport, c’est toujours difficile et compliqué !…
Je me reconnais totalement dans ta vidéo. Pour ma part, toute mon enfance et adolescence, ma mère m’a toujours inscrite à une activité sportive et une activité artistique. Résultat : je suis une quiche en sport et j’ai développé une allergie à la musique classique ;)

Adulte, j’ai tenté de me mettre au sport. Avec un budget étudiant, pas facile. J’ai essayé le judo, l’aquagym, la boxe… au bout de quelques semaines, je laissais invariablement tomber. Pas le temps, pas l’envie.
Au début de ma vie active, avec un budget plus conséquent je me suis dit soyons fous : et paf, je me suis inscrite à une salle de sport. Au début c’était cool, on progresse vite sur les machines, je regardais des séries sur ma tablette… mais au fil des semaines, entre l’hiver, mon mec à motiver en plus de moi-même, les kékés qui jouent du bicep et les pouffes qui turbinent en écoutant du Céline Dion, tout cela a eu raison de moi ^^

Et puis, septembre 2015, la révélation : le pilates. Les planètes du sport ont été aligné pour la première fois : la bonne discipline (pour moi bien sûr, tout ça est très perso), la bonne prof, les bonnes horaires, la bonne salle, un groupe super… J’angoisse de cet été, comment je vais faire sans mon pilates ?! Ce n’est qu’une heure par semaine, mais ça me fait un bien fou : au dos, au reste de mon corps et dans ma tête. Je m’inscris à des stages durant les vacances pour en faire 1h par jour durant 1 semaine. Ma mère n’en revient pas… et moi non plus ;)

J’espère que tu trouveras ta discipline, ta prof, ta salle… et que les planètes du sport s’aligneront :)

Une très belle journée,

Tu as bien fait de faire cette vidéo, on est tous humains, on ne peut pas tout demander à notre corps et à notre tête.
C’est normal de culpabiliser, la société nous l’append depuis tous petits mais il faut savoir relativiser et reconnaitre qu’on ne peut pas tout faire surtout quand on travaille beaucoup et quand on dort mal.
Ca reviendra c’est certain, il faut juste être patient ! On a du mal à l’être de nos jours mais c’est juste une période un peu plus compliquée pour toi.
Demandes toi pourquoi tu as pris ces 2 kgs, c’est peut être la fatigue et les responsabilités et pas seulement le sport, quand on est fatigué on mange plus.
Essaies de prendre soin de toi et de prendre du temps pour toi autrement, pour avoir une activité physique “plaisir” et ça repartira de plus belle :)

Ne sois pas si dure envers toi même, c’est déjà super d’avoir instauré cette routine sport !

Plein de bises ensoleillées <3

Je ne commente quasiment jamais mais je te lis très régulièrement et j’aimerais te dire que ta vidéo me fait vraiment plaisir. Évidemment, ce n’est pas ta situation qui me fait plaisir mais ta “normalité”. Je commence à saturer de toutes ces youtubeuses et de tous ces comptes instagram qui donnent des complexes! Donc, ta vidéo est rafraichissante et je comprends tout à fait ce que tu peux ressentir.

Je te souhaite de trouver ton sport, celui pour lequel tu seras toujours motivée.

Bonjour Hélène, bonjour à toutes et tous!

Le temps me manque en ce moment mais je tenais Hélène à te remercier pour cette vidéo et ton partage. Tu sais ne pas lâcher complètement le sport (parce que le gainage, c’est pas facile, bravo!) et tu m’as profondément touchée.
Car je vis la même chose que toi – manque complet de motivation et énergie – depuis un an environ je pense. J’ai fait front pendant quelques mois, puis cet hiver j’ai lâché complètement.
Plus de boulot, beaucoup plus de stress, des horaires à rallonge, mais surtout deux choses… ma forte carence en vitamine D et électrolites (magnésium, potassium) découverte en février, qui me donne des fourmillements, vibrations et sensations horribles dans les muscles dès que je fais autre chose que marcher 10mn, déjà: j’ai essayé de reprendre en mars, mais sur l’elliptique j’ai cru que mes jambes allaient lâcher et en faisant des poids, que mes mains allaient les lâcher, et la semaine dernière j’ai fait 5km de marche rapide pour essayer de voir ce qui se passait: des tremblements toute la nuit suivante dans les jambes et des fourmis dans les mains (oui je me soigne, mais cela prend du temps apparemment pour remplir les stocks de la vitamine… ). Et avant cela, le prof que j’adorais et qui est parti de ma salle de sport (je crois en avoir déjà parlé ici d’ailleurs) : pas moyen de connecter avec son remplaçant (pourtant ses routines étaient efficaces!) et les autres clients de la salle ont changé aussi, donc je ne sais pas, cela ne me tente pas.
Je me sens honteuse d’avoir arrêté comme cela, mal à l’aise dans mon corps aussi, et je pense bien que faire du sport aiderait le reste sans doute. Mais je lis les commentaires de chacune, et cela me fait du bien de voir que nous sommes juste des humains, pas des machines….. cela permet de relativiser, dans mon cas en tout cas, et d’être plus bienveillante avec moi-même.

Je ne peux que te souhaiter de retrouver ton vavavoum avec le sport, quel qu’il soit, celui qui te fera plaisir :)))

J’adore toujours les vidéos points sports, même quand le moral n’est pas au maximum. Moi ausis j’adore le gainage 1’30 secondes par jour et j’ai vraiment l’impression de voir des résultats.

PPS: j’espère pouvoir faire un jour le point sur le sport à plus de 2 ans comme toi! Je pense qu’au final c’est surtout ça mon objectif, que ça dure. Mais vu comment la reprise a été DURE cette année, je crois que rien que ça, ça me motive à ne jamais complètement abandonner! ; )

Coucou!
J’arrive vraiment sur le tard sur ce poste- (et j’ai beaucoup a rattraper aussi sur toutes les autres! J’avais un de ces périodes ou on est trop pris pour avoir le temps libre/esprit tranquille :(- contente d’être sur MBDG a nouveau! I missed you! :) )

bon, tu as des tonnes de commentaires la dessus, mais j’ajoute mes deux centimes quand meme ? ;)

Deja, on n’est pas obligee de faire “du sport” pour rester en forme et garder la ligne- il faut juste être active et équilibrer, c’est tout.

Revenant sur tes planches, t’as tout bon, c’est un des meilleurs trucs qu’on puisse faire. Le temps n’est pas vraiment important; ce qui est important c’est la forme. Et fais ca plusieurs fois par jour! Quand tu tu leve après d’avoir bosser sur l’ordi, fais une planche pour 30 secondes, etc. J’aime bien faire les planches avec mes avant-bras sur un coussin parfois.

Une autre truc bien c’est de faire les “abdos statiques” – on s’équilibre sur les fesses, les genoux regroupées, on leve les pieds- ou non, on souleve les bras- ou non ;) compte jusqu’a 100, ou 200 ou ceux que tu veut. C’est tout.
Je le fais carrément dans mon lit le matin – ca me réveille la tête et je peux m’avachir sur le lit après l’effort- c’est agréable comme sensation :):) Et on a accompli quelque chose avant de sortir meme du lit! C’est un bon commencement de la journée :)

Le grand truc pour éviter d’être trop sédentaire chez soi c’est d’éviter les chaises aux maximum. Vis parterre le plus possible- on ne coince pas c’est mouvements comme ca, et c’est juste plus sain. C’est difficile au depart, mais on s’habitue vite.

Franchement, a cet saison, une salle, c’est un peu chiant anyway. Et puis ca ne sers a strictement rien si tu t’ennuie a mort.

Ce qui sera vraiment bien a faire- et franchement, pour avoir une forme d’enfer, c’est génial; équipe-toi d’un bon petit tenue city-sport, genre élégant passe-partout mais active- avec un petit sac a dos cool, surtout les pompes bien- et ton appareil photo, et tu marches! TLJ. Dis-toi pour 2 semaines pour voir. C’est un habitude a prendre, c’est sur, mais après…

Une petite heure ou 2 ou 3 selon tes envies- tu sera enchantée- par les choses que tu vois (et oublie les échappements et les feu rouges, on peut souvent facilement éviter;)) que tu n’as jamais vu.

(Perso j’adore marcher dans la ville- j’adore voir l’architecture, la vie, les gens qui vie leur vie, découvrir la villes sous les différents heures de la journée, les petits boutiques que je ne savais exister, voir les saisons, les marchee (why can’t I find the accent for that?) ….et pour moi, prendre les photos ca me motive d’aller marcher un bon coup.

And that’s all you have to do :)

(A un moment donnée, j’avais fait un entorse au poignet, et je ne pouvais rien faire comme d’hab – pas de yoga, pas de boxe, et pas de pilates (tous que je faisais a l’époque). Alors j’ai decidee de marcher tous les jours. Au bout d’un mois- sans RIEN faire d’autre, j’ai perdu presque 10 kilos. 10 kilos!!

Et je ne marcher pas comme un dingue non plus- je prenais juste pas le train, j’aller en centre ville, je faisais des magasins, des courses, des musées, des photos…. Et j’avais une pèche d’enfer; super tonique… et j’avais découvert la ville.

C’était vraiment un revelation pour moi. Et cette sensation de liberté quand on marche, c’est aussi important que l’aspect physique. On s’échappe… tu marches partout, ou tu veut, quand tu veut, a ton rythme, tu penses tes pensées, tu t’arrête quand tu veut, tu reprends quand tu veut, libre comme l’air ;)

(autrement- ta peau est sublime! Est tes yeux sont tres belle dans ce vidéo- ils brillent :))

Chère Hélène,
Il faut que ta motivation vienne d’abord de prendre soin de ta santé et non sur la programmation de ARTE… Le sommeil ne sera que meilleur si tu bouges…

Bonjour Hélène,
Quelle émotion cette video, ton témoignage est à la fois si personnel et si universel. On est peinée pour toi, et on s’y reconnaît forcément à un moment ou un autre de notre vie.
Et puis je me sens un peu responsable : tu as tant travaillé pour nous, pour nous faire plaisir : ces coopérations, box, sacs, ce magnifique vlog sur ton voyage à NY… Quelle générosité !
Prends du temps pour toi ma belle !
Il faut trouver d’autres videos à ton goût, des trucs que tu iras absolument envie de voir et dont tu te diras : seulement quand je serai sur mon elliptique”.
Mais si le pilates te tente, avant de t’engager dans un cours à la rentrée tu peux aussi regarder sur internet, youtube même, il y a des videos sur ce sujet, des séances, un peu de tout : tu peux commencer tranquillement chez toi. Ce renforcement est essentiel, parfait complément au cardio indispensable aussi, si tu ne retrouves pas les joies de l’elliptique, tu peux faire marche régulière et “pilates”. Je suis même pas sûre que ça soit du sport, juste une hygiène de vie.

C’est bien de nous en avoir parlé et je lis avec bonheur que nous nous sentons toutes concernées.
Allez Hélène, faut juste prendre du temps pour ça. Mille bises.
A très bientôt

Re ^^ (nouvelle tentative / #3 mdr)

Félicitation car tu as su te remettre en question & te remettre au sport, c’est déjà bien ! On passe tous & toutes par des périodes ou l’on est moins productif & où notre mental est fatigué, c’est humain ! Ta lassitude me semble tout à fait normale ma jolie, perso suis sportive mais je ne pourrais pas exercer un mm mouvement 1 heure durant … tous les coachs disent bien qu’il faut changer ses routines régulièrement pour pallier à la lassitude & optimiser les résultats, sans quoi, le corps s’habitue & les efforts sont vains. 2 ans c’est énorme ; bravo championne !& puis toutes les activités sont corrélées finalement car le fitness & la muscu (muscu avec haltère ou avec le poids du poids) ont un rôle de préparation physique. Parce que se muscler ce n’est pas uniquement frimer mais c’est protéger ses articulations. Un runner ne peut pas uniquement courir, il doit aussi faire de la muscu car cette activité est très délétère niveau sanitaire (trop d’impacts), il faut donc muscler son dos pour éviter la tassement des vertèbres, idem pour toutes les articulations (hanches, chevilles, genoux…). Puis faut aussi étirer car plus en muscles est souple, plus on en fait se qu’on veut (il devient plus robuste). Ce n’est qu’un exemple mais c’est valable pour tous les sports !

Je précise que la récupération fait partie intégrante d’un entraînement ! C’est une phase où le corps se régénère pour mieux se reconstruire … encore plus fort ^^

Le cardio est nécessaire pour la santé cardiaque mais pas obligatoire dans le cadre d’une perte de poids (j’ai perdu 15 kg en faisant que de la muscu, au jour d’aujourd’hui, je pratique plusieurs activités). Tous les activités peuvent aider à perdre du poids en réalité. La muscu, le renfo, le gainage (passif, actif, pilates, yoga de force etc…) accélèrent le métabolisme. En revanche pratiquer des activités que l’on aime est gage d’assiduité car on ne peut se tenir à une activité que l’on aime pas, cela semble évident.

Pour perdre ou maintenir son poids il faut dépenser plus de calories qu’on en dépense & comme on est tous différents, les options sont différentes ! Le manque de sommeil, la fatigue (nerveuse ou physique) diminue le métabolisme, le travail de nuit aussi (ou la fiesta), l’anxiété, le stress aussi … parfois, on cumule plusieurs facteurs qui diminue le métabolisme… Ma solution à été de adapter sans cesse à mon organisme, je suis très à l’écoute de mes sensations. Si par exemple si je n’ai pas envie de faire une activité, je la substitue par une autre, toujours, j’adapte l’intensité ou la durée du cours etc… mais je dois bien avouer que le yoga, m’a bcp aidé, ça à été une révolution pour moi. On se sent mieux dans son corps. On fait des mouvement que l’on ne fait pas dans les autres sports/activités. Je pratique un yoga cool (pranayama) qui est centré sur la respiration (ça fait trop du bien, c’est mieux que la piscine) avec des étirements ou du yoga de force (hatha vinyasa flow ) fait du gainage actif synchronisé à la respiration. Autant je rechigne à faire du sport qd je suis HS, autant j’ai toujours envie de faire mon yoga ! (je suis une nana super active & de tempérament anxieuse).

Il existe des applis gratuites (ou avec option gratuites, Adidas, Nike, FizzUp…) via lesquelles tu pourras t’essayer à diverses activités (yoga, fitness, muscu, marche, gainage…), cela te permettra de voir si ça vaut le coup de t’engager dans un abonnement.

Désolée pour la longueur du comm’… prends soin de toi, tu sembles en avoir besoin ma jolie & c’est normal (massage, étirement, soin visage etc …) & tiens-nous au courant ^^.

Bonjour,
J’ai vu ton poste sur Instagram. Je vis aussi comme tu le dis de la fatigue psychologique et nerveuse et c’est vraiment pas faciles. J’ai perdu de tout mon équilibre alimentaire, physique et mentale. Il m’est de plus en plus dure de me concentrer. J’en conclus que les vacances c ‘est vraiment pas du luxe surtout pour nous les parisiens/banlieusard stressés.

Bonjour Hélène,
Moi aussi je dois me faire violence pour faire du sport… et pour ne pas mourir d’ennui à la salle, je lis en faisant du vélo, celui qui ne roule pas pour du vrai hein ! Pas de folies ! L’idéal pour moi, c’est un roman pas trop intello, un polar par exemple. Il m’arrive même de dépasser le temps que je m’étais fixé pour finir un chapitre.
Merci CLAIR2LUNES pour cette prise de conscience, j’ai aussi tous les symptômes de l’allergie…
Take care and read novels !

Voilà bientôt 7 ans que je ne fume plus ( je suis passée de 1 paquet et 1/2 à 0) et pour compenser je me suis mise à courir. La motivation ça va ça vient elle fluctue comme le moral et les événements qui ponctuent une vie …. Il faut se laisser le temps et comme le souligne Nolwen soigner muscles et articulations qu’importe le flacon pourvu qu’on ai l’ivresse. J’ai commencé par 2 km à en baver sa mère en tongs et je viens de boucler mon premier marathon en mars avec des émotions que je ne saurais d’écrire tellement c’était le 14 juillet dans ma tête , mais qu’est ce que c’est bon, je souhaite à tout le monde de vivre ça qu’importe le sport pratiqué, un accomplissement de soi repousser ses limites et se prouver qu’on est capable et que son pire ennemi c’est soi même. Depuis je me repose en attendant de réveiller la bête et de soigner mon genou capricieux pour préparer Reims en octobre, car évidement ça me démange …… Le principale est de croire en soi et de s’aimer ! Girl power !

Peut-être que cette formule n’est tout simplement pas la bonne pour toi. Il me semble important de bouger, c’est vraiment un bon soutien pour lutter contre le stress et les problèmes de sommeil mais il faut parfois du temps pour trouver ce qui convient à sa personnalité. Tu as la chance de pouvoir profiter d’une offre variée là où tu habites, profites-en. Et merci pour le plaisir que tu donnes à travers ton blog.

missdior: missdior: missdior: <3

Salut Hélène!
Tout d’abord, arrête de culpabiliser!!!! C’est encore pire, on se sent encore plus mal, et ça ne fait qu’augmenter le niveau de stress…
J’ai reprise mes études en école de commerce (et oui à 37 ans!) et nous sommes suivi par des coachs en Organisational Behaviour… Tout un programme, pour résumer, c’est un coach qui nous aide à nous sentir mieux pour appréhender la vie stressante dans le monde de l’entreprise… Elle nous a parlé de la dictature du sport, en nous expliquant que c’était une bêtise, car faire du sport quand on est stressé est le meilleur moyen de se faire des blessures… Par contre, elle recommandait d’aller marcher après le déjeuner (quand on a un coup de barre), et de simplement s’oxygéner à l’extérieur… Effectivement, elle nous confirmait que la sédentarité était mauvaise (aucune évacuation du stress), mais le sport n’est pas forcément une bonne solution! Par contre la balade de 14h est une merveille!
Aller, on arrête de stresser, on arrête de culpabiliser et MARCHONS!
Bizzz
Sylvie

Oui ma jolie, le sport ce n’est pas uniquement une question de mode ou de frime. C’est un accompagnement, une aide non négligeable d’évolution dans la vie. Quand on constate que l’on est plus endurant, que l’on parvient à effectuer une activité, un mouvement ou un chrono que jamais on aurait pensé y parvenir ou que l’on peut marcher/courir/se muscler & sans douleur car notre corps est plus robuste ou encore, que l’on dort mieux, forcément ça encourage ! En découle un bénéfice physique ET psychologique. Se motiver pour se diriger vers un bien-être ou mieux être, sans excès & dans le respect de soi, n’a pas de prix. Trouver son équilibre.

A noter qu’il ne faut pas confondre sport & activité physique ^^. Le sport n’est pas une obligation, l’activité physique si & c’est tout aussi efficace. Si tu n’aimes pas le sport alors laisse tomber, tout simplement (le respect de soi ^^). Si un certificat médical n’est pas requis, rapproche-toi quand même des pros de la santé qui te connaissent car ils pourront t’orienter vers les activités adéquates pour toi (en fonction de tes problématiques). Les associations de quartier proposent aussi des activités intéressantes (c’est comme ça que j’ai découvert le yoga mais l’offre est grande, surtout à la capitale ^^). Pour le renforcement musculaire y’a le pilates, le yoga (pas de panique, il en existe un million dont des yogas très accessibles où l’on ne fait pas d’accrobatie). La gym suédoise est redevenue à la mode & j’ai eu de bons retour (amies). La marche thérapeutique (marche rapide) que les citadins peuvent pratiquer dans un parc même avec un parapluie, seule ou avec des amis (c’est l’occasion de se voir aussi) ^^.

Je ne sais pas pourquoi mais je suis certaine que tu pourrais accrocher avec le yoga. Certains sont très complets : connexion physique (renfo, gainage, voir muscu) & mentale (écoute de nos sensations, vivre l’instant présent) & le respect de soi, c’est à dire que l’on ne se force JAMAIS au yoga. Comme dit la voix off de mon cours « le yoga n’est pas douleur ». Chacun travail à son rythme. Il y a beaucoup d’idées reçues, genre « le yoga c’est zen » ou encore « c’est dur, je ne suis pas accrobate moi ! » alors que ce n’est tellement pas ça… As-tu déjà essayé ?

Bonjour Hélène!
J’ai décidé il n`y a pas longtemps de ne plus prendre les transports, et je marche partout, ce qui rend la perte de poids encore plus agréable!

Tu devrais, si tu as l’occasion, tester le “body balance” :) je suis sure qu’il y a moyen d’avoir des cours sur paris :) J’adore j’adore j’adore depuis que j’ai commencé j’y vais 2 à 3 fois semaines :) bizzz

Après tous ces commentaires je ne sais pas si tu auras encore le courage de lire le mien 😉 mais je voulais juste te dire que ce billet est parfait : tu es honnête et vraie avec ton expérience mais tu n’es pas négative parce que tu as trouvé un ou deux trucs (gainage et marche) et du coup ça nous fait du bien. Encore merci !

Bonsoir Hélène,
Le coup de mou du sport, quelle galère :-(
Moi, j’aime bien utiliser des vidéos de temps en temps, ça remotive, et puis il n’y personne pour me juger dans mon salon ;-)
Celle que j’aime beaucoup, c’est celle de Mandy Ingber, “Yogalosophy”: c’est très doux et pas trop compliqué. Elle montre une posture de yoga simple, puis une position de renforcement musculaire inspirée de cette posture de yoga.
Bonne soirée!

Bonsoir Hélène
Juste un micro message concernant les replay : en ce moment j’aime bien une série suédoise sur arte jordskurt ou à peu près et hier j’ai tenté unreal d’ nrj12 et c’est plutôt drôle !
Sinon, je marche beaucoup : mon boulot est mal desservi, et comme il n’est pas question de ne pas récupérer les gosses, je marche ! Tout ça pour dire qu’il suffit parfois de s’éloigner de quelques rues pour éviter circulation et feux rouges (ex : je ne prends plus le bd malesherbes mais les rues de Levis et du Rocher…)
Prends soin de toi

Hélène: Oui tu n’as pas tort, 3 mois c’est court. Le problème c’est que, m’étant “prescrit” mes exercices moi-même, je n’y croyais pas trop. Je ne suis pas pro du tout et j’ai du mal à savoir ce dont j’ai réellement besoin. D’où la question en ce moment du “est-ce que je devrais m’inscrire en salle” pour pouvoir poser mes questions à un coach et me faire conseiller… j’y pense ! Et puis l’idée de regarder 360° en salle me séduit bien aussi ;D

Oulalah ! C’est pas bien drôle tout ça, mais je comprend carrément. C’est jamais évident de trouver la motivation (Je me force à chaque fois), mais bon, si je rate une séance de sport, je culpabilise, donc autant la faire ;D
Par contre, je dois avouer que l’elliptique, au bout d’un moment, c’est chiant. Pour moi, au bout de 30min, j’en ai marre.
Ce qui me motive, c’est de mettre mes chansons préférées sur mon MP3 et de chanter en playback comme une nouille. Évidemment, j’ai un elliptique chez moi, et ce n’est donc pas à reproduire en salle. Sauf si vous n’avez pas peur du ridicule XD
En tout cas, Hélène, j’espère que tu retrouveras la motivation ou au moins, un truc qui te donne envie d’aller au sport… Ou alors qu’Arte sorte de nouveau 360° GEO ;p
A bientôt

Salut Hélène, ouh que je n’aime pas te voir ainsi ! On te sent écrasée par la culpabilité et la déception de ne pas atteindre ou d’avoir lâché tes objectifs, je ne connais ça que trop bien !
Laisse-moi te parler de ma relation au sport, tu y trouveras peut-être des idées. D’abord, comme d’autres l’ont souligné si justement, le plaisir est primordial. Ne jamais faire quelque chose qui ne nous ressemble pas ou qui force notre nature, ça ne marchera pas à long terme, donc pour moi exit les salles de sport ou le jogging par exemple.
J’aime nager et faire du vélo, alors en ville je ne me déplace quasiment qu’en vélo (je finirai sans doute écrasée par un chauffard mais en attendant j’aime la liberté et le vent dans les oreilles !). Nager, c’est tellement agréable pour moi, mais je ne m’oblige à rien car d’un autre côté je déteste le chlore qui me flingue la peau et les cheveux, donc j’y vais quand j’ai envie, rien de régulier. A défaut de quoique ce soit d’autre je marche, c’est toujours ça de pris.
Chaque matin je pratique “les 5 tibétains”, c’est un yoga très facile qui me met de bonne humeur (il est censé ouvrir tous les chakras, je ne connais pas grand-chose à tout ça, mais ça marche sur moi), tu trouveras des tas d’articles qui t’indiqueront comment faire. Ca ne me prend que 12 minutes environ, je pourrais aller au delà mais ça me gonflerait et ce n’est pas le but. Rien de tout ça ne me fait perdre du poids, bien sûr, mais ça me gaine, m’aide à rester en forme et à évacuer un peu toute cette crasse de mes poumons et de mon corps due au tabac.
J’ai un indicateur fiable qui me montre si je suis en forme ou si je me laisse trop aller : il y a une longue montée pour aller jusqu’à chez moi, si je peux la faire en vélo sans que mon coeur soit sur le point d’exploser, tout va bien, si je dois la finir à pied, c’est que je me suis bien négligée…
Toujours du surpoids, toujours eu, c’est comme ça, de toute façon à la base je suis charpentée comme une paysanne du XVIII ème siècle et certainement pas comme une brindille, mais je mange mieux qu’avant donc ça limite les dégâts…
Fais les choses qui te font plaisir avant tout ! Et je vais essayer le gainage tiens, ça me trottait dans la tête depuis un moment…

… Pardon d’arriver ainsi en retard dans la discussion Hélène, mais je me retrouve tellement dans ce que tu dis : manque de temps + démotivation = désertion progressive des salles de sport, stress + insomnies = tendance à compenser avec la nourriture pour pouvoir “carburer”… d’où le cercle vicieux que tu évoques aussi (celui du manque de repos accru par le manque d’activité physique, et les kilos qui s’ensuivent). Du coup, de mon côté, plutôt que le gainage je privilégie un sport qui défoule, en plus de muscler et de faire brûler des calories. Soit le… bon vieux jogging, c’est la meilleure solution “sport” que j’aie trouvé (sans compter qu’en plus, elle est gratuite).
Sinon, côté nourriture je suis comme toi également : il me faut de la quantité… mais c’est ballot parce que ça, la balance me le pardonne de moins en moins ! Donc : j’ai trouvé quelques recettes qui me permettent de me caler, et avec plaisir, comme la salade de courgettes crues + sardines au citron (au naturel bien sûr, sans huile).
(Essaie, tu m’en diras des nouvelles parce que je te promets que ce type de “recette” donne l’impression d’avoir bien mangé !…).

Bonjour Hélène, j’ai une question concernant les migraines qui comme vous le mentionnez en vidéos en êtes passer sujette. Je voulais donc savoir si avec le sport elles avaient réduit(ou pas)!!? Merci

Bonjour Hélène, cela fait plusieurs fois que sur ton snapchat je t’entends dire que tu as arrêté le sport… Qu’en est-il? Pourrais-tu nous faire une vidéo (ou article?) bilan de tout ça..? Bonne journée

coucou je ne sais pas si la situation a changé depuis cette vidéo mais j’imagine que non sinon tu en aurais refait une… enfin je me retrouve dans ton discours, moi le sport c’est une relation d’amour/haine depuis des années, j’en ai fait beaucoup quand j’étais enfant et ado, puis dégoût total pendant des années, avec des périodes où j’en fais et d’autres où rien que d’y penser ça m’emmerde déjà… je pense qu’il faut pas se stresser avec ça, on est dans une société où on essaie de nous faire culpabiliser constamment sur à peu près tout, on ne fait jamais rien de bien, on mange trop, trop salé, trop gras, ou au contraire pas assez, on ne fait pas sport, ou on en fait trop, or le sport, quand le plaisir n’est plus là, il n’y a pas de raisons de se forcer à en faire, tout le monde a suffisamment de “il faut” dans sa vie pour ne pas s’en rajouter… Je ne suis pas une athlète pro, donc il n’y a pas de raison de m’en vouloir de ne pas faire de sport pendant 6 mois… ^^ le seul truc que je fais c’est la planche quotidiennement, c’est pas très contraignant et ça ne prend que qq minutes par jour, et le reste c’est à l’envie. Je dois dire que tes vidéos sport me manque un peu j’aimais bien ton approche qui n’était pas en mode “je veux être fit pour rentrer dans mon bikini cet été” ça changeait de ce que je pouvais voir ailleurs, et tu me semblais avoir une approche bien plus saine… mais bon c’est la vie :) Peut être qu’un jour tu trouveras le sport qui fitera vraiment avec ton mode de vie, ton métier etc… j’espère le trouver aussi enfin bref,
bonne journée à toi bisous

Coucou Hélène !
Je voulais déjà te dire un grand merci pour tes vidéos qui m’aident beaucoup en cette période et m’apporte un peu de légèreté et des astuces aussi ce qui ne fait pas de mal !
Je commente assez tardivement sous cette vidéo je viens de regarder toute ta série de vidéo sur le sport et cela m’a beaucoup intéressé et je me retrouve pas mal dans ce sentiment de “devoir” faire du sport pour sa santé avant tout ayant un gros surpoids et bientôt 40 ans… ! Bon moi je ne pourrais jamais m’inscrire dans une salle de sport, je suis très introvertie et j’aime être chez moi en ce moment et sortir pour faire du sport c’est au dessus de mes forces ! Par contre, j’ai trouvé un truc sympa, j’ai démarré les “Restorative Series” de ballet beautiful, c’est des petites vidéos qu’on fait à la maison pour les gens qui ont pas fait de sport depuis longtemps ou qui ont des fragilités :) Moi ça me convient pour l’instant j’ai l’impression que ça me dérouille et puis la coach est motivante ! J’espère que tu as trouvé quelque chose qui te convient car dans tes premières vidéos tu avais l’air vraiment emballé et épanoui ! Bon je m’arrête là et merci encore pour tes conseils toujours bienveillants et honnêtes :)