Sport, le point à 18 mois

Tu es super jie dans cette video! Ton maquillage aussi (si tu pouvais faire une petite viedo dessus) moi ca fait 6 mois que ue fais de l’athlétisme (sprint et saut en longueur) et j’aime vraiment beaucoup! C’est vrai que le sport c’est bon pour la santé mais ca reste un plaisir!
Bisous! ❤️

Bonjour Hélène,

Je suis comme toi, j’adore aller à la salle de sport et j’adore l’elliptique, par contre je ne fais jamais une séance sans finir par un petit sauna de 10 minutes (en général, les salles de sport en sont équipées). C’est la récompense ultime. Je te le conseille, c’est divin.

A bientôt

Coucou!!!je suis actuellement dans la meme situation..inscrite depuis 2 ans dans ma salle,j’etais tranquille sur l’elliptique à une fréquence de confort et depuis 1 mois hop en fractionné sur les conseils d’un coach!j’en crache mes poumons!!!30 min avec toutes les 5 min,1 min a toute vitesse!!!ca m’a l’air un peu plus facile que toutes les 2 min…je ne sais pas comment tu fais Helene…bravo!;-) tres bonne méthode je vois déja un réel bénefice sur mon rythme cardiaque.bon dimanche et merci pour cette video!

Bonjour Hélène,
Merci pour ce post et pour avoir partagé tous les bons conseils du coach ; j’ai fait de l’elliptique dans un club pendant au moins 3 ans mais je crois que mon entraînement était trop “pépère” .. je n’ai pas vu d’autre bénéfice que de me défouler en papotant avec une copine !
Pour ma part j’ai testé la gym suédoise et je fais maintenant 3 fois/semaine (le midi lors de la pause dej). Cela me convient bien car c’est très chorégraphié, ça donne la pêche et l’ambiance est top. A cette cadence je trouve que mon corps s’est un peu raffermi ; je n’ai pas vraiment de souci de poids (1m65-54kg) mais plus d’aspect (peau très blanche un peu grassouillette, genre celluliteuse). Ca ne m’a pas changé complètement comme je l’aurai souhaité mais ma silhouette est + tonique, et quelle bonheur pour l’équilibre psy !!
Ca donne une super pêche, ça calme certaines de mes angoisses, je chope moins de rhumes & cie, bref ça me fait surtout beaucoup de bien à la tête !! Je suis en pause “forcée” (opération du pied) depuis 3 mois et je recommence lundi, j’ai hâte !!

Bonne journée et merci pour ton partage

Bonjour Hélène,
merci pour cette vidéo du dimanche. Je suis en ce moment dans une très mauvaise passe et ta bonne humeur me fait réellement du bien.
Pour ma part, je cours toujours mais j’ai arrêté le vélo. Je remarque surtout un changement de posture : je me tiens très droite quand je cours régulièrement ! Je fais 5km deux fois par semaine environ, depuis qques temps avec des collègues à la pause de midi. ça me fait beaucoup de bien !

bises et bon dimanche

Les vidéos sport sont mes préférées !! J’ai adoré. J’espère que tu en referas une dans 3 mois ! Bisous :)

Ça se voit peut-être sur ta silhouette, mais pour avoir visionné de “vieilles” vidéos, ça se voit surtout SUR TON VISAGE !
Merci de partager ton expérience très enrichissante et surtout motivante. Même si elle ne parvient quand même pas à me donner envie de m’inscrire dans une salle de sport. Comme tu le dis très bien, c’est à chacun de trouver ce qui lui correspond, ce qui lui ressemble. Mon job est assez actif (prof, ben oui, ça s’agite, un prof, debout devant les bambins, puis entre les salles et les étages pour passer d’une classe à l’autre). Il suffirait que je zappe l’ascenseur et que je rentre le soir à pieds (30 minutes à la descente) pour que mon quota de “sport” hebdomadaire grimpe. Ce sera donc mon double objectif printanier (j’attends pas le 21 mars, je commence demain), auquel j’ajoute une marche rapide d’une heure le weekend. Yapluka !

C’est vraiment sympa de suivre ton parcours sportif ! J’ai 25 ans, je déteste le sport au plus haut point (mauvais souvenirs de l’EPS au collège/lycée) et j’espère pouvoir un jour trouver LE sport qui me plaira. La principale difficulté pour moi est d’être rigoureuse. J’avais commencé à aller à la piscine 2 fois par semaine à raison d’une séance d’une heure après le boulot. J’ai fais ça pendant 6 semaines à l’automne et après l’hiver est arrivé, ça me soûlait de sortir dans le froid avec les cheveux mouillés. Pourtant ça me plaisait ! Après, le deuxième problème est que je n’en vois pas l’intérêt, du moins pour moi. J’ai toujours été habituée à manger équilibrée, mon IMC est tout à fait normal, ça fait des années que je pèse 55 kg pour 1 m 65, du coup j’ai l’impression de ne pas avoir d’intérêt à faire du sport. Pourtant c’est vrai que pour le cardio, ça serait top. Bref, je suis toujours en phase de réflexion autour du sport :)

Coucou Hélène ! Lectrice de 25 ans, interne en médecine et grande pratiquante de fitness/musculation/équitation devant l’Eternel…enfin peut-être pas…! ^^
Eh ben, une chose est sûre, tu peux être fière de toi ! C’est super que tu soies toujours fidèle à Mr elliptique ! ;) L’effet du sport est clairement visible sur toi en tout cas, au niveau de la perte de poids évidemment, mais aussi sur ton “aura”, tu rayonnes littéralement ! :) Félicitations, Keep it up!

Histoire d’expliquer un peu (pour toi et/ou pour les autres lecteurs (-rices), la cardio sur 1h à une fréquence cardiaque moyenne permet d’entraîner le système cardio-vasculaire aux efforts de moyenne intensité sur une longue durée. Au fur et à mesure de l’entraînement, le même effort devient un effort de faible intensité, ce qui explique que tu aies ressenti le besoin/envie d’augmenter la difficulté du programme sur le vélo elliptique. Le problème quand on ne fait que ce type d’effort est que le système cardio-vasculaire s’habitue, ça ne le “choque” plus, lui demande de moins en moins de trvail, d’énergie, et donc il y a de moins en moins de fatigue et de graisses brûlées.
Le nouvel exercice que tu as commencé va beaucoup t’aider par rapport à ta sensation d’essoufflement. En effet, si ton corps est entraîné à des efforts de haute intensité et de courte durée, qui avoisinent ta fréquence cardiaque maximale autorisée, monter tes escaliers sera un jeu d’enfant. Du coup, quand tu seras à l’aise dans l’exercice dans cette configuration, il faudra augmenter l’intensité (ici, l’inclinaison et/ou la vitesse) mais pas la durée.
Au passage, “l’explosivité” est à la longue cardio ce que le sprint est au marathon ;) Personne ne peut faire 10km de sprint, et faire un sprint au rythme d’un marathon te place directement dans la case “course d’escargots” ^^
D’ailleurs, l’explosivité est aussi trvaillée avec le fractionné, aussi connu sous le nom de HIIT (High Interval Intensity Training), basé sur le concept d’efforts très intenses sur une courte durée. Incontestablement, le plus efficace des programmes côté consommation de calories pendant l’effort et après l’effort.

Quant au renforcement musculaire, il peut tout à fait se faire sans machine de musculation. Avec un tapis de yoga, des altères et des poids aux chevilles, tu as largement de quoi faire sans avoir à apprendre par coeur le mode d’emploi des machines de muscu ! ;) De toute façon, il est préférable de commencer par ça, car tu peux faire les exercices seulement au poids du corps au début, puis avec des poids légers, alors que les machines nécessitent un certain entraînement pour qu’elles soient efficaces, tant au niveau de la force musculaire que de la connaissance (c’est-à-dire quel muscle travaille, dans quel sens, quelle position dois-tu avoir, etc…)
En tout cas, tu pourrais trouver ça utile à faire en plus de la cardio, pour ton poids (plus tes muscles sont entraînés, plus ils se développent, plus ils consomment d’énergie, donc de graisses), pour la tonification du corps (alias développer une silhouette sans forcément perdre du poids), et pour changer ta cardio radicalement ! ^^
Je me doute que tu le sais déjà, mais au cas où, ne panique pas si tu prends du poids avec le renforcement musculaire, c’est normal, c’est les muscles qui se densifient. De même, après les gros entraînements musculaires, les muscles travaillés peuvent “grossir” pendant 2-3 jours, et être courbaturés, c’est normal, ça prouve que tu as fait quelque chose !

Bon, je vais m’arrêter là avant de soüler tout le monde ! Ceci dit, si quelqu’un a une question corps humain / sport, je suis dispo ! :)

Très intéressant ton témoignage

je suis aussi devenue accro au sport, je ne fais pas au moins 2 ou 3 scéances par semaine, je me sens mal, fatiguée, énervée. Et quand je peux, où le courage, je me fais même des squats,et travaille de bras.

C’est vrai que pour l’instant, je fais plutôt à la maison avec le stepper, pour renforcer le cardio, et parfois aussi des sessions cordes à sauter.La piscine ici ne me dit pas trop, et pas trop envie de rencontrer les “mauvaises langues “du village.
Mais je vais peut être faire comme toi, aller dans une salle de sport, j’ai une une publicité de Lady Moving, avec un rendez vous gratuit pour faire un bilan.Le médecin me dit que je devrais faire de l’élliptique, mais bon comme toi, pas la place, même si je suis dans une maison (et le stepper sera plus facile à transporter lorsque je déménégerai lol).

Comme pour l’instant on a du mal à soigner ma névralgie, il me dit qu’il faudra peut être que je remuscle aussi mon dos, .Je dois voir un osthéo, spécialiste de la rééducation posturale, et des traumatismes.

Et j’essaie aussi de travailler le cardio, car en plus de vouloir perdre les 3 kilos qu’ils me restent à perdre ,j’aimerais me remettre à courir et être capable de commencer par faire un semi marathon , comme par exemple un pour l’association Laurette Fugain dont je suis bénévole.C’est un petit challenge que je souhaiterais me lancer.
Et au moins si je suis dans une salle, j’aurais quelqu’un qui me conseillerait.

Mais comme tu dis l’alimentation est important; mais j’essaie de manger le plus équilibré possible (et d’ailleurs mes intestins et colons le demandent lol),mais faut bien se faire plaisir aussi.Et comme c’est la journée de la femme, je vais faire pour le goûter des cookies que j’éliminerais par le sport

Je crois aussi que je suis accro, et si on me disait qu’il faudrait que je le supprime, ce serait dure lol
Bonne journée à toi

Et voilà, je fais encore ma “bavarde” et j’oublie ce que je voulais dire au début, c’est à dire l’essentiel, Félicitations !! pour ton endurance, ta perte de poids, ta motivation !Et bienvenue dans le club des accros au sport.Ce qui est bien c’est que l’on peut en faire de différente manière, même en marche rapide.

J’ai acheté un tapis pour faire mon cardio chez moi. Ma routine c’est 15 min à 4.5 km/h – 15 min à 5.5 km/h sur inclinaison 10% – 15 min à 4.5 km/h à plat et 10 min à 5.5 km/h sur inclinaison 10%. Avec un épisode de The Walking Dead pile la bonne durée.
Quand j’arrive à en faire 2 fois par semaine, c’est -1 kg par mois sur la balance.
Je me rend compte que l’elliptique de la salle de sport me manque, parce que je ne sais pas quoi faire de mes bras.

Video intéressante et motivante, je te sens passionnée desormais, tres animée quand tu parles des modifications proposées par le coach, cela fait plaisir.
Je remarque que quand je suis assidue je suis moins tendue…
En ce moment je dors peu, les journées sont tres longues, je suis amorphe, je file au lit à 21h car mes yeux se ferment , m endors pas et du coup m agace… Je sombre au final plus tard et suis réveillée à 3h au mieux. Les angoisses insomniaques connaissent…
J avoue avoir laissé mon tapis de côté depuis 15j, avec regret mais aussi avec l impression que monter dessus et faire ma séance ( mon cerveau refuse d’imaginer la rendre plus courte: non c est > ou = à 70 min ou c est pas, c est bizarre ) va me tuer pour de vrai. Je compte sur les journées de printemps plus longues et j espère un retour à une situation moins bordélique au boulot pour parvenir à repasser en mode ” prendre soin de moi” . S occuper des autres est un beau métier mais il est très envahissant , au moins sur le tapis , avec mon casque sur les oreilles et mes videos ( pas possible de suivre une série ou un documentaire, des concerts live – merci YouTube- ) mon cerveau déconnecte un peu.
Moi je fais 5 min vitesse 4.5 pente 10 puis je passe à 10 min vitesse 5 puis le reste en 5.5 sauf les 20 ou 30 dernières minutes selon mon état de décomposition ( 6 km/h et au moins 5 min à 6.5 ) . Quand je suis assidue je monte en pente 15 , sinon je reste autour de 11, j ai essayé de courir sur le tapis ( en descendant la pente sinon trop dur!) mais j ai la trouille de tomber et je me mets à cracher mes poumons malgré ma ventoline…
Comme toi à partir de 6 je suis obligée de me tenir ( j ai déjà chute une fois par inattention, je me suis sentie littéralement ejectee de l’engin et me suis drôlement rapee les avant bras le temps que la sécurité fonctionne et coupe le moteur) … Je ne peux pas me baser sur ma fréquence cardiaque car suis sous traitement qui la fausse . C est un peu frustrant du coup car je ne peux pas me baser sur des reco classiques .
Mon tapis trône dans la salle , il y a plus laid mais ça prend de la place. Mes félins adorent s y vautrer quand je m en suis servie car le tapis est tout chaud. Par conte ils se demandent bien ce que j y fiche quand je suis dessus: je les retrouve sur le canapé installes en mode ” poulet” à m observer pendant toute la séance!
Bref, après avoir racontée ma vie , me voilà un peu rassennérée, je vais tenter l effort d y monter …
Merci Hélène, tes videos ont bien plus d impact que tu peux ne l imaginer sur le “prendre soin de soi” , beauté, sport… Tu es complète!

Bonjour Hélène,
Félicitations ! Le plus important est que tu sois rigoureuse et que tu prennes toujours du plaisir à aller à la salle de sport !
C’est génial ! Le reste suivra (les kilos que ton médecin veut que tu perdes ;) )
En tout cas, tu m’as bien fait rire quand tu t’imitais en train de boire ou quand tu remontes ta rue !

Bonne journée et merci pour cette bonne humeur et toute cette énergie !

P.S. : tu dis aimer la fluidité du mouvement de l’elliptique, alors je te conseille la natation ! Tu feras travailler tout ton corps en même temps et tu ne vas pas brusquer tes articulations ! Et puis là, t’es sûre de ne pas répondre à ton téléphone ;)

Hélène: Ah merci pour cette précision, car j’aurais penser à aller faire des exercices pour muscler le dos.
La planche j’ai commencé il y a peu, mais j’avoue que je ne suis pas régulière. On avait commencé avec une amie avec un défi.Au début ils conseillent de commencer par 20 s, puis 30s, et augmenter tous les jours un peu selon ses possibilités. J’arrive un peu jusqu’à 1mn, une fois 1m30 en “tirant la langue “au bout, mais pas pu renouveler, mais j’y arriverai lol
En tout cas merci de cette précision comme quoi il vaut mieux muscler sa sangle abdominale

Bonjour !

Alors déjà, félicitations !
Ensuite, j’ai trouvé que tu disais plusieurs choses particulièrement intéressantes dans cette vidéo :
– dire que le sport est quelque chose de très personnel. Toi, tu aimes aller dans la salle, moi par exemple, je ne suis que des cours, parce que j’ai besoin de quelqu’un pour me dire quoi faire, et d’être entourée d’autres personnes comme moi pour me sentir boostée (enfin pas les gros cours parisiens à 40, hein, chez moi on est plutôt une dizaine grand max’, ce n’est pas la même chose). Mon cher et tendre déteste cette idée autant que toi et préfère carrément faire des petits exercices de muscu à la maison. Et c’est vrai qu’il faut trouver ce qui nous correspond pour qu’on ait envie de continuer.
– Ensuite, tu as prononcé le mot “tonicité”. Et je suis bien d’accord : tout est là. Ce n’est pas les kilos qu’on trimballe qui comptent, mais la tonicité du corps. Comme j’avais déjà dû le dire, je fais de la danse depuis plus de 10 ans, mais c’était plus pour le côté artistique que sportif, même si j’appréciais que ça me fasse me bouger un peu. Malgré tout, j’ai commencé à trouver que ce n’était pas assez. Et cette année, je me suis inscrite à un cours de “fitball” (renforcement musculaire, notamment avec un ballon), et je me sens déjà mieux, même si je n’ai pas fait autant de séances que j’aurais voulu. Mais le truc, c’est que quand j’ai dit autour de moi que je commençais ce sport, pas mal de gens m’ont fait “mais euh tu veux perdre du poids ? pourquoi ?”, et j’ai eu du mal à leur faire comprendre que non, je ne voulais pas spécialement perdre du poids, mais que je voulais me sentir moins “molle”. Heureusement, depuis peu, j’ai un super exemple pour eux, et qui pourrait servir à d’autres personnes qui complexeraient par rapport à leur silhouette : je me marie cette année, et c’est une amie qui va me faire ma robe. Elle a donc pris mes mesures et s’est exclamée “Oh ! On a quasiment les mêmes mensurations, c’est marrant !”. J’avais un peu de mal à y croire, parce que je la trouve plus mince que moi. Elle s’est donc mesurée devant moi, et avait effectivement environ 1cm de plus que moi partout. Pour environ 5 cm de hauteur en plus. Donc, objectivement, on devrait paraître à peu près pareil. Sauf que la grosse différence entre elle et moi, c’est qu’elle fait beaucoup de sport, donc elle a une silhouette musclée (sans être bodybuildée, hein^^), “qui se tient plus” quoi ! Et donc voilà, je crois que je me suis un peu perdue en route, mais la tonicité du corps, c’est ce qui fait toute la différence, pour n’importe quelle silhouette.

Enfin bref, ça faisait longtemps que je ne t’avais pas accablée d’un pavé, je suis sûre que ça te manquait ! :p
Continue comme tu le sens, écoute-toi, tu es clairement sur la bonne voie !

Bonjour Helène,
Si tu savais comme je t’admire.
J’aimerais tellement avoir le courage de commencer à aller dans une salle de sport.
Mais j’ai honte d’être ridicule et de pas savoir utiliser les machines ou d’être pas très douée.
Aurais-tu un petit conseil pour me faire sauter le pas?
Merci.

Bonjour,

Je me suis remise au sport en avril dernier (piscine surtout). Je n’ai aucun souci de poids, je suis même plutôt un petit gabarit, mais justement ma silhouette est devenue plus “sportive” et moins “maigrichonne” selon ma famille. Ça m’a vraiment donné confiance en moi pour démarrer de nouvelles activités que je n’osais pas faire. Je sens aussi que j’ai progressé: tant dans les différentes nages, que dans ma gestion de l’effort.

En revanche, il y a quelques mois j’ai effectué quelques changements pour mon acné (supression de produits laitiers et du gluten). Mon alimentation est super saine et pourtant je fais des insomnies, je me sens nerveuse et un peu déprimée. Bref, je pense passer de deux séances de piscine par semaines de piscine à 4 pour voir si ça me calme, le temps que mon corps s’habitue à tous ces changements (ou pas).

En tout cas bravo Hélène pour ta ténacité.

Bonjour Hélène et bonjour à toutes et tous !

Tout d’abord, félicitations Hélène pour cette assiduité.

Quant à moi, je me suis inscrite (j’ai en fait récupéré l’abonnement de ma mère qui n’y allait pas) dans une salle de sport il y a un mois environ, j’y vais 2 fois par semaine (au moins, j’aimerais trois fois mais c’est souvent compliqué) pour gagner en tonicité et faire bosser mon cardio (j’ai le coeur qui bat vite) et ce que je fais c’est un cours commun (cuisse adbo fessiers généralement) qui dure 30 mn et 30 mn d’elliptique où chaque semaine j’essaie d’augmenter la difficulté, sans y aller trop fort pour ne pas me “dégoûter” n’étant pas une très grande sportive ^^
Et bien bizarrement, ça me plaît, je suis assez satisfaite de moi ;)
Bon pour l’instant, pour les résultats, c’est trop neuf, mais je vais essayer la méthode de FloD: sur le tapis pour varier de l’elliptique (je n’aime pas trop courir, mais marcher ça va)

Voilà pour ma modeste contribution à ces commentaires tous très intéressants !

I did It !!! Et suis même pas morte ( pour l instant !)
“Trop” contente…
Merci Hélène ( bis)

Je suis tombée sur une vidéo que tu as faite avec Coline en 2013 et au niveau du visage et du cou, ta perte de poids est très visible.
Depuis une année, je fais de la marche sur tapis de course. Depuis peu, je fais soit de la marche soit de la raquette à neige (j’ai la chance d’habiter en Suisse en Valais) et cela en pente. Et effectivement, pour la pompe, rien de mieux que l’inclinaison.
Bonne continuation et très belle journée

Bonjour à tous, je vais 2 fois par semaine en salle de sport+2 fois par mois en piscine pour de l’ aquabike et je ne suis pas sportive! Eh oui, la cinquantaine proche ,il faut garder la forme et c’est très bon pour le moral!
Il faut parfois se motiver et c’est dur mais le résultat est toujours satisfaisant. Bon dimanche à tous

Bonjour tout le monde,
Mon rapport au sport…j’ai fait 12 ans de danse classique puis arrêt car dégoutée de tout ce qui avait à trait au sport! crise d’ado quand tu nous tiens :)
Ensuite j’en ai refait et je faisais comme toi du cardio (tapis avec pente à 8 en marche rapide et un peu d’elliptique mais moins que le tapis devant…Arte, le plus souvent des rediffusion de Traks:) ) Puis j’ai su que j’attendais ma fille, son papa m’a quitté au même moment. Sans faire Margot qui fait pleurer dans la chaumine, disons que continuer le sport à cette période là de ma vie a contribué à me socialiser notamment pendant le congés maternité, à sortir de chez moi faire du pilates et du yoga (plus recommandés pour la grossesse que la marche intensive). Ca m’a permis de ne pas me “renfermer” sur mon gros ventre. Mon bébé entendait d’autre voix (et même la musique de bouse de la salle :) ). Aujourd’hui je continue le sport pour retrouver puis un ventre pas trop moche et pour me sentir mieux. Ma fille a deux ans et demi maintenant et je te confirme que l’écliptique et le tapis, ça permet de courir sur des phases brèves sans cracher ses poumons ne serait ce que pour courir après le dit bout de bébé :) ! Voici mon petit apport à tous ces commentaires et réponses intéressants :)

Bonjour Hélène. Cette vidéo est très intéressante, j’aime bien suivre l’évolution de ton addiction au sport :-). Mon commentaire n’a pas vraiment de rapport, mais un petit peu quand même : j’ai vu que tu portais dans cette vidéo un Twinkle Pop de Marc Jacobs, peux-tu me dire ce que tu en penses ? Que vaut-il, notamment au niveau de la tenue, par rapport aux Laura Mercier et By Terry que tu as testés ? Je suis aussi dans une période fards à paupières en stick, et ceux-ci m’intriguent beaucoup ! Merci.

Elsa: comme dit hélène, l’usure de la structure ne se voit pas forcément, rien qu’avec le poids en marchant, on “épuise” les qualité techniques des chaussures, et souvent on ne s’en rend compte que quand on change de chaussures en mode “ah mais en fait ca amortit beaucoup mieux” c’est un peu (attention minute glamour) comme avec un soutif un peu vieux.. tu crois qu’il est bien, puis en achetant un neuf tu te rends compte qu’il était tout détendu !

Bonjour Hélène. Merci pour toutes tes vidéos et tes conseils. Tu m’as donné envie d’aller m’inscrire dans une salle de sport. C’est donc ce que j’ai fait juste après avoir visionné ta vidéo ce matin. Après plusieurs années sans sport ce fut très dur ce matin. Je me suis jetée sur le vélo eliptique et là au bout de 3 minutes je n’en pouvais plus. Je me suis dit : “je suis une vraie mamie”. J’ai quand même fait 20 minutes de tapis de course. Cela m’a un peu démotivée mais j’espère que je vais m’améliorer. En tout cas merci pour tout héléne.

Elsa: Hélène:
Hello ! C’est bien moi :-)
Les chaussures de sport s’usent de l’intérieur. Si on ne pratique qu’en salle, la semelle ne porte pas de marque d’usure car le sol n’est pas abrasif (contrairement au bitume, par exemple). En revanche, on soumet la chaussure à des flexions, des torsions, et on soumet la mousse à l’intérieur qui fait l’amorti à beaucoup de pression. C’est tout ça qui fait qu’une chaussure peut avoir l’air neuve mais en fait est bien fatiguée. Il faut être super vigilante aux petits bobos de rien qui surviennent par hasard : un genou un peu douloureux, une hanche … C’est souvent à cause des chaussures ! Donc avant de se lancer dans de grands travaux de santé, changer de baskets solutionne souvent le problème…

Sinon, que te dire à part à part “bravo” ? C’est super que tu continues dans ton rythme et que tu commences a apprécier des entrainements plus intenses. Ton coach a raison (pas pour les haricots verts), le renforcement musculaire c’est top pour nous, ça garde la silhouette tonique (je préfère être un peu trop arrondie mais ferme que fine et molle), ça renforce le squelette et ça fait brûler plus de calories (le muscle consomme des calorie même au repos, pas la graisse).

Keep going !

Hélène: Au départ j’ai commencé pour essayer de courir plus vite, mais j’ai surtout vu une amelioration sur l’endurance, je suis moins vite essoufflée/fatiguée et la récupération est plus rapide. Les seances suivantes sont moins dures (en comparaison!) et pour moi ca permet de varier un peu les exercices et du coup ca m’aide à rester motivée.

Bonsoir Hélène.
Je n’ai jamais osé te dire avoir remarqué que tu avais fondu. C’est toujours un peu délicat, je voulais éviter de te froisser.
Je sais que parfois, il y a des personnes, qui à force de se trouver confrontées aux avis des autres, et surtout physiques, finissent par s’en rendre malade.
En même temps, j’ai la sensation que tu n’es pas le genre de personne à se laisser envahir par les avis des autres. Et je dois avouer que je prends exemple sur toi, là-dessus, même si ça n’est pas forcément le fil conducteur premier de ton blog.
Donc je vais juste me permettre de dire que je te trouve amincie, et notamment aujourd’hui encore. Les décolletés arrondis te vont à merveille, si je puis même aller encore plus loin.
J’aime beaucoup tes discours déculpabilisants sur ta manière d’envisager le sport et ça fait beaucoup de bien.
D’ailleurs, j’aime bcp aussi cette façon de nous faire déculpabiliser de tout. Maquillez-vous comme vous le souhaitez! Utilisez vos pinceaux comme vous voulez! Et faites du sport…….ou pas, comme bon vous semble.
Merci infiniment Hélène pour ce message optimiste et pour tous les autres rédigés, enregistrés et ceux à venir.
Très belle soirée à toi.
Nini

Ps: Moi, je suis toujours avec mon heure de footing ou step du dimanche matin et mes sqwatts tous les soirs, auxquels j’ajoute parfois des abdos et du gainage. Je fais cela, non pas pour maigrir, mais pour améliorer l’aspect cellulitique de mes cuisses, à cause de traitement pour la thyroïde. Il semble que les femmes sous ce type de traitement soient plus sujettes à ce phénomène (épaississement des cellules et donc mauvais drainage et rétention d’eau) et je peux même annoncer tout net, à celles, qui me liraient que le cellu M6, la cavitation et les électrolyses ne fonctionnent pas sur des sujets comme nous. Inutile de balancer de l’argent par les fenêtres. En revanche, l’assiduité des mouvements de sqwatts commencent chez moi à porter ses fruits et je dois dire que l’aspect intérieur de mes cuisses est plus joli, et plus lisse, et les muscles se dessinent un peu. Pour les intéressées, il faut faire des sqwatts en chaise. 3 répétitions de 20 sqwatts, tous les jours. Et comme me l’avaient dit mon esthéticienne (ancienne gymnaste), c’est l’assiduité qui paie. En revanche, pour le coté “explosif”, je ne suis pas sûre.
Très belle fin de journée.

Bonjour Hélène et merci pour cette super vidéo !
Comme je n’ai pas toujours le temps d’aller au sport, j’ai acheté un podomètre. Si je n’ai pas fait 12000 pas dans la journée et bien je fais une promenade plus longue le soir :) le sport c’est la santé ! Tu es magnifique et tu sembles en forme ! Je vais tenter le fractionné du coup ^-^

Bravo pour ta ténacité ! ça ne peut te faire que du bien. Le dos oui j’ai lu c’est important aussi ça te renforce ta charpente osseuse que j’ai pu constaté aussi sur moi mais surtout sur mon frère hyper sportif mais avec un méga problème de scoliose , un beau “s” sur les radios qui me fait flipper encore (il a 35 ans) . Sans le sport il aurait du passer sur le billard .
le footing , les genoux vont déguster , ça n’aiment pas les “à coup” .

mon cv sport : (age actu 42 ans )
-ultra mauvaise à l’école , l’enfer sur terre.
-sortie des études à la recherche d’emploi c’est à ce moment que j’ai commencé en salle (muscu-cardio) , un peu de piscine (la brasse mémère ) , puis de marche car je déteste courir . Puis j’en ai eu marre de marcher , trop long sans doute donc je suis rentrée chez moi en courant , poumons en feux. Puis j’ai continué , améliorant mon temps et ma tenue d’endurance (15min maxi), et puis un jour, j’ai fait plus , sans douleurs, en trouvant “ma vitesse de croisière” et j’ai couru 50min . c’est arrivé ce jour là, pourquoi je ne sais pas .
-Ensuite j’ai trouvé du boulot , et j’ai donc réduit mes activités gardant la salle c’est tout.
-24 ans , mariage , déménagement , boulot ailleurs . ré-inscription dans une salle .
-entre la naissance des enfants : vélo elliptique chez moi -8kg (je fais 1.54 m) je reprends , ô victoire mes 50kg d’origine …ou presque .
-après mes gnomes 4 ans de patinage sur glace (plus qu’un rêve que de douance n’est ce pas à 33 balaies fallait pas rêver de superbes arabesques ou de doubles piqués, tout le monde ne s’appelle pas Suria Bonaly.
-38 ans , trop de triglycérides à cause de cette conne de pilule trinordiole qu’on me change contre un stérilet …..l’horreur , règles douloureuses pendant 10 jours tout les 25 jours …..sympa , profitons des 15jrs , youpi ! je me le fais enlevé au bout de 6 mois ,contre la pilule cérazette qui est formidable , plus de règle depuis 4 ans , en pleine forme, et surtout plus de triglycérides ! >Inconvénient , je stock du gras trop facilement (montée à 58kg sans changer quoi que se soit) et ma peau est devenue dégueulasse , c’est comme ça que j’ai connu ton blog, afin de soigner ma peau .
-donc en surveillant mon alimentation , j’ai perdu 3kg , et puis j’ai repris l’elliptique chez moi ….aucun effet , en plus je m’emmerdais m^me en regardant les programmes tv . j’ai repris la piscine en suivant ma fille de loin qui est inscrite au cours de nat 1 fois par semaine ….rien , aucun effet . le seul truc qui marche maintenant sur moi c’est la zumba wii !!! tu parlais justement de t’inscrire ou pas au cour de zumba dans une de tes vidéos…. j’en fait presque tout les jours , selon ma forme 30min, 45 min ou 1h . Qu’1 kg de perdu mais 4cm en moins un peu partout ! Et surtout je ne m’ennuie pas , j’ai du plaisir etc…J’en ai parlé à mon toubib du fait que je n’arrivais pas à mincir même en m’affamant et il était au regret de m’annoncer qu’à partir d’un certain age (40 et +) ça devenait très difficile m^me avec la meilleur volonté, mais de continuer le sport car il n’y a rien de pire que de voir ses muscles se transformer en graisse et craindre les maladies cardio, et autre soucis de santé .

Bien à toi

Bonsoir Helene,

J’ai adoré cette vidéo, complète, transparente, tu nous explique ton vécu sportif et c’est très enrichissant pour moi qui ai commencé la Zumba il y a presque 1 an et – 7 kg au compteur!!!, tu as eu bien raison de commencer le sport, j’ai le même âge que toi et mon doc m’en a parlé également….eh oui quand on vieilli les kilos s’installent et ont du mal à s’éliminer sans un petit (euh gros) effort.

J’ai lu dans une de tes réponses parler du …….gainage :-), mon prof de ZUMBA nous en fait faire et euhhh comment dire aie aie aie, c’est épouvantable, mais où est le plaisir de faire du sport, non non je n’aime pas!!

J’ai également une petite question à te poser, qui n’a rien a voir avec le sport :-), j’ai vu dans une de tes vidéo que tu n’aimes pas les eaux micellaire, peux tu me dire pourquoi car perso j’aime beaucoup en utiliser mais je ne sais pas vraiment quelles sont les différences entre: Micellaire ou tonique, j’avais utilisé également une eau de soin et je n’avais pas aimé.

Très bonne soirée, à bientôt.
Cécile

Coucou
Je te regarde depuis 1 an ..et j avoue que j attends avec impatience toute les semaines tes vidéos.
j ai aussi 45 ans …et j avoue que t’es conseils beauté me sont très utiles.. Merci pour tous ces conseils..
pour ta bonne humeur qui me ré booste parfois.!!!

bravo Hélène! ça se voit sur ton visage que tu prends plaisir à faire ton sport et ça se voit sur ton corps que…. beh le sport ça marche! moi ça y est je m’y mets! depuis 1 mois j’essaye de faire 45 min d’elliptique + des abdos fessiers tout ça à la maison avec un bébé qui chouine parce qu’il ne veut pas attendre dans son parc pendant que maman fait son sport!! bref c’est la galère… je vais essayer le fractionné…

J’ai bon espoir que ça s’améliore alors (ce fichu rapport au corps), je ne peux pas dire que je suis mal dans mon corps mais je ne suis pas non plus très à l’aise (plus mince ou pas d’ailleurs, comme quoi cela se situe bien ailleurs que dans le poids). Mais outre l’aspect bien être physique, c’est vrai que je termine mes études et je vais bien avoir besoin d’un échappatoire lorsque je serais en poste, et je n’ai pour l’instant aucune activité pour cela. Le sport fait des miracles sur le moral et le stress parait-il, je verrais bien ça alors (si j’arrive à m’y tenir bien sur !!).

Merci Hélène pour ce témoignage des plus inspirant !

Te suivant depuis des annees et des années je me suis faite cette réflexion pendant le visionnage de ta vidéo : tu es vraiment quelqu’un d.entier, et quand le sujet tintéresse, tu apprôfondies vraiment tes connaissances : tu as désormais un véritable vocabulaire technique, des mesures physiques de ton effort, etc. Je suis impressionnée par cette implication que tu mets dans les sujets que tu abordes.
On sent que tu as vraiment pris gout au sport. Il y a incontestablement une difference de tonalité entre la 1ère video sur ce thème et aujourd’hui.

Au delà de cette réflexion, je réalise grace a ton témoignage que je ne pousse pas non plus assez mon corps et qu’en effet je sors de la salle de sport aussi en forme qu’en arrivant.
Lors de notre rencontre sur Paris, j’avais évoquée, à table, sur le ton de la plaisanterie, ma tendance à l’heure hypocondrie : malheureusement je crois que celle ci se manifeste également dans le sport aujourd’hui. Pousser mon rythme cardiaque me crée les mêmes sensations qu’une crise d’angoisse, et jai la peur, certes infondée, que mon cœur risque de lâcher.
La salle de sport me rassure quelque peu à ce niveau là du fait d’être entourée par des personnes qui, je l’espère, sauraient m’aider en cas de besoin. Et aussi que le tapis, à la difference d’un footing en plein air, permet de s’arrêter exactement quand on le souhaite.
Cependant ton témoignage m’a encore une fois beaucoup inspiré, et je vais reconsidérer mon cœur comme un muscle qu’il convient d’entraîner pour le renforcer. Ton commentaire sur la montée d’endorphines est aussi très important pour moi qui frenne encore trop souvent pour me rendre à la salle de sport alors que la décompression et l’évacuation du stress sont mes principaux objectifs.

Merci, merci mille fois encore.
Et vraiment je te fêlicite. Tu peux être très fière de toi !

Coucou, je n’ai qu’un mot à dire BRAVO ! (il faudrait bien que je m’y mette aussi)

Interval training! Si efficace, et pas chiant vu que ca ne dure pas des plombs et les effets benefiques sont apparent rapidement. En plus, ca t’oblige a vider la tete parce que l’effort prend tout son concentration ;) L’effet déstressant garantie.

lol “creepy”. tu m’etonnes. Mon mec mettais son punching bag a la cave avant; c’etait d’une glauque; non, merci. ( Et puis je trouve que ca ne doit pas être très saine de respirer cet air de cave a grands poumons, non plus)

Pour le renforcement musculaire qui ne prends pas un temps fou, et peut se faire n’importe ou, les touts petits mouvements d’équilibre sont très bluffants. (Je ne parle pas de faire les trucs de cirque, hein- juste les trucs comme s’équilibrer sur un pied, avec l’autre pied soulever devant ou derrière soi-pendant une minute etc (try it! And try it with your eyes closed, lol) Ca travaille pleins de petits muscles “oubliées” (et les gros) tout en travaillant la grace. Win-win ;)
(je mets un link, au cas que ca t’interesse; (je ne la connais pas, (et elle est la sourire un peu maniaque au début de la vidéo), mais j’ai trouvée que ce petit vidéo a les mouvements/précisions bien expliquées. Et 10 minutes, c’est correct.) https://www.youtube.com/watch?v=UG2h8G8p5Wc

Autrement, tres joli. Comme d’hab :) Et bravo pour ta ténacité et evolution!

Tout d’abord, toutes mes félicitations pour ta persévérance, je devrais plutôt dire ton assiduité car tu prends du plaisir à faire du sport de manière régulière, ce qui est juste TOP! Tu as perdu du poids mais également tu as resculpté ta silhouette.
J’aime moi aussi beaucoup l’elliptique (que je n’utilise plus depuis trop longtemps), cet appareil permet de faire travailler un max de muscles à la fois de manière assez douce. Tu m’as fait un peu peur quand tu as parlé du tapis, j’ai pensé au début que tu courrais, mais en marche rapide c’est OK (pas de chocs pour le dos et les genoux).
Pour ma part, j’ai fait il y a maintenant 10 ans (déjà, mon dieu : O…) un régime hyperprotéiné (la dinde et les haricots verts m’ont faits beaucoup rire : D ; mais au tout début, je n’avais même pas droit aux haricots verts car ils font partie des légumes sucrés ?! beaucoup moins que les carottes mais quand même, j’ai passé les 10 premiers jours hard, puis on s’habitue; bon je digresse, mais dans mon régime je devais obligatoirement consommer une cuillère à soupe d’huile multi-origine (donc forcément pour la vinaigrette maison pour la session salade tortue, hein) car les acides gras apportés par les graisses végétales sont essentielles au bon fonctionnement des cellules (aucune graisse animale n’était autorisée) donc les haricots verts ne sont pas forcément vapeur ; D )+ marche rapide d’au moins 30 min en ville (en fait beaucoup plus parfois) + natation (3km par semaine). Je fais partie de ceux qui n’aime pas aller en salle de sport et donc j’ai l’elliptique (démonté pour le moment,hmmm) chez moi, mais je comprends que tu puisses apprécier la sorte de rituel de sortir de chez soi pour aller se faire un peu de mal ; ) mais beaucoup de bien. Moi, j’avais ce petit rituel pour la partie marche et la partie natation. Je trouve bien de diversifier les activités physiques, après tout dépend de tes goûts. Tu as dis la phrase clé pour pouvoir se tenir à un programme sportif : tu as trouvé l’activité qui te convient.
Concernant ton médecin, oui, ce serait bien de perdre encore un peu mais c’est pas non plus la cata, il faut tenir compte de ton type de morphologie, de ton squelette et du fait aussi que tu as perdu de la graisse et pris du muscle. Personnellement, je fais 1,63m et je suis descendue jusqu’à 61 kg mais j’étais mal dans ma peau et mes proches trouvaient que j’étais trop mince (?!) ; je peux faire n’importe quoi, y compris prendre des médicaments spécifiques, j’ai toujours 4 kg de flotte en trop (mauvaise circulation veineuse) et je sais que j’ai un squelette un peu charpenté donc perdre trop n’est pas bon pour moi. Il faut atteindre le poids dans lequel on se sent bien, qui n’est pas forcément celui obtenu après le fameux calcul de l’IMC, ou le trop fameux 10 kg de moins par rapport au décimales de la taille (pfff, idiotie!).
Je n’ai pas encore pu reprendre le sport depuis trop longtemps, ça me manque, on se sent vraiment mieux en pratiquant une activité sportive régulière.
Pour le dos, il existe des machines spécifiques pour le fortifier (ainsi que les genoux d’ailleurs). Je pense en particulier au HUBBER (je ne sais pas si quelqu’un l’a déjà mentionné dans les commentaires précédents, si c’est le cas, mes excuses, je ne l’ai pas vu), utilisé par les kiné. J’avais fait des séances à la même époque car j’ai beaucoup de problèmes de dos et de genoux, et cela m’avait vraiment aidé. A l’époque, une partie du coût était remboursée car c’est à la base un soin, maintenant, il est fort possible que cela ne le soit plus, ou qu’il ait été remplacé par de nouvelles machines. En fait, c’est une machine qui fait travailler les muscles profonds du dos qui sont très sollicités et permettent une bon soutien et une bonne souplesse de la colonne vertébrale. Il fait travailler l’équilibre postural, la force et la coordination sur un plateau mobile.
Enfin, pour finir mon roman (je ne sais pas écrire des commentaires courts semble-t-il…), monter des escaliers est vraiment très bon pour le cœur et le souffle (et le galbe des jambes), parole d’asthmatique! Pendant ma 1ère année de fac, il y a bien longtemps maintenant, je montais au moins 2 fois par jours plus de 200 marches à la suite pour me rendre à mon amphi, j’ai vu une sacrée différence avant/après ! Sais pas pourquoi, je le fais plus…
Encore toutes mes félicitations et continues sur cette voie, ça te va tellement bien ; )

Salut Hélène!
Il est trop sympa ton médecin…
J’avais commencé juste avant toi, et je continue aussi. Je partage ton sentiment de joie les jours où j’y vais.
N’ayant pas vraiment de poids à perdre, je ne comptais pas changer mon alimentation non plus. Mais… mon mari a fait quelques changements qui ont été tellement radicaux que j’ai voulu tester, pour voir. Le matin, on fait un vrai repas avec des légumineuses (quinoa, etc… Moi, j’adore ça) des légumes, du fromage et ou de la charcuterie. Les quantités sont à volonté (enfin, je me gave pas de fromage et de jambon non plus, hein…). Pas de sucre, pas de féculents. On boit du thé. Et c’est tout. Le reste de repas, on mange comme avant (donc pas mal de chocolat :-p). Certains matins, je change, et je prends du pain et du fromage, ou même du pain et du miel, je ne suis pas au régime et je me fais plaisir, non mais ho! Mon mari a perdu 10 kg. Moi, non, mais j’ai nettement moins envie de sucre dans la journée. Et surtout, quand je fais les mesures de masse graisseuse (à la salle de sport), je suis passée de 27% à 22% de gras! hahaha!

Je n’ai qu’un mot : bravo pour ta persévérance. Et c’est tellement bon de trouver LE sport qui nous convient et dans lequel on prend du plaisir. De toutes façons, sans plaisir, on ne peut pas durer…

Je cours 5km, 3x par semaine et j’ai commencé à ressentir une periostite tibiale (douleur intense dans la partie interne du tibia). J’ai changé de chaussures, et pouf, magie la douleur a disparue. Il se trouve que j’ai choisi exactement la même paire que toi. Et je suis toute contente de savoir qu’on a les mêmes.
Oui, t’es un peu ma Britney Spears du makeup !
Gros bisous Hélène !

J’ai commencé à courir il y a bientôt trois ans avec le programme Je Cours Pour Ma Forme, qui marche du tonnerre ici en Belgique. Avant ça, je n’avais jamais couru plus d’une minute d’affilée. A l’issue des trois mois du programme, je bouclais 5 km en 48 minutes avec une FC moyenne d’environ 190 bpm (!!!). Autant dire à une vitesse de tortue mais avec la fierté de ne jamais m’arrêter. Depuis, je n’ai cessé de travailler pour augmenter la durée de mes séances (jusqu’à 90′ maintenant), ma distance (jusqu’à 11 km), ma vitesse et pour faire baisser ma FC (d’environ 25 bpm à ‘performances’ égales). Mes progrès sont hyyyyper lents et je trouve ça bien aussi de pratiquer une discipline qui m’oblige à l’humilité et à la patience. On apprend énormément de choses sur soi quand on court. Et, paradoxalement, mes 3-4 séances hebdomadaires sont les seuls moments sur ma semaine où j’ai l’impression de ne pas ‘courir’, d’être centrée, de sentir le temps s’écouler doucement. Un vrai luxe! Et gratuit, en plus :-)

Je me rappelle, après un an à la salle, quand j’étais arrivée dans une zone de confort, avec mon parcours bien établi. J’entrais et je voyais directement si mes elliptiques préférés étaient pris ou pas;) Et effectivement, la nutritionniste m’avait dit la même chose que le manager de ta salle : le sport peut faire perdre du poids (quoique on prend aussi du muscle et ça pèse plus lourd sur la balance) mais, à un moment, on arrive à un palier et il faut se tourner vers la nourriture. La salle de sport me manque mais, depuis la naissance de mon fils, j’ai la flemme d’y aller le soir et les week-ends sont un peu chargés… Du coup, je fais du sport via la Wii, c’est mieux que rien, et je fais du gainage tous les jours. Ca a été très efficace pour raffermir les chairs rendues un peu flasques par la grossesse;)

mon histoire de sport ? il y a 5 ans j’ai commencé le Body karaté c’est très cardio comme du fitness c’est en musique mais inspiré des mouvements de karaté …peut être que le body combat vous parlera plus …c’est peut être un peu plus connu …. bref …au bout de 2 ans mes profs (ils sont deux) m’ont dis : mais viens donc au karaté ! essais ! j’avais 47 ans …je me suis dit ma pauvre fille ! commencer un art matial à cet âge …. ben j’ai di oui ….
aujourd’hui : je donne un cours par semaine de body karaté le lundi (c’est ma deusième saison j’ai passé une assermentation )
j’en prend un avec mes coachs le samedi
j’ai 2 h de karaté le jeudi
et depuis quelques mois … je me muscle dans la salle de muscu à coté de ma salle de body … (1 à 2 h par semaine)
oui , si on fait le compte j’ai 50 ans cette année, je m’appel élise, et je suis addict au sport ! ;-))))
on fait sa crise de la cinquantaine comme on veut NA!
biz mon Hélène

Ta vidéo donne envie de bouger, ton enthousiasme est vraiment communicatif . C’est décidé je vais aussi prendre un abonnement en salle. Merci pour ton influence positive, tu nous fais du bien.

Mais il faut dire que ces magnifiques baskets running sont des Kalenji de chez Décathlon.
Bon, j’y bosse je prêche un peu pour ma paroisse :).
Bon combo Cardio/Arte à toi en tout cas.

Hélène: en fait le déclic ça a été mes vacances à Val thorens… à 2400 m d’altitude, je te laisse imaginer comme j’ai souffert d’essoufflement, j’avais l’impression (ou pas ?) d’être au bord de la crise cardiaque à chaque pas que je faisais ! Ne pas pouvoir suivre mari et enfants, c’était plus possible, fallait vraiment que j’me bouge ! J’aimerai si possible perdre encore quelques kilos mais je ne me fixe aucun objectif et surtout je ne martéryse pas mon corps (je l’ai trop fait) donc je suis stable depuis janvier… on verra ce que ça donne plus tard (je ne me prive de RIEN question bouffe…)… Mais j’avoue que c’est toi qui m’a donné aussi la motivation :-) et ça, c’est cool !

hello Hélène, il m’est totalement impossible de faire du sport, seule sur une machine et je suis admirative de ceux (celles :-)) qui y arrivent. Moi, il me faut de l’action et surtout quelque chose pour m’occuper la tête. Alors’ c’est danse avec une chorégraphie et tennis : ah le bonheur inégale de taper dans quelque chose !!!! Malheureusement, la vie de tous les jours et les obligations ne me permettent pas d’en faire autant que je voudrais. En tout cas, bravo aux courageuses !!!

Hélène: Hélène: évidement ça dépend ça dépasse mais perso c’est maximum 1 an je dirais… des que l’on ne sent plus le pied soutenu latéralement ni l’amorti sous le pied, il faut changer… et pas la peine d’investir des centaines d’euros pour du cardio sur machine. Les trucs super chers c’est bien pour la course à pieds et les gros impacts style body attack … on peut aussi alterner avec plusieurs paires pour laisser le temps aux mousses de retrouver leur forme de départ…

Merci beaucoup pour ce point sur la gym après 18 mois !

Alors moi aussi je fais de la gym et moi aussi j’étais en surpoids mais maintenant, j’ai un poids plus politiquement correct et j’arrive à le maintenir sans effort .
Je n’ai pas fait de régime non plus , du moins pas à proprement parler, mais j’ai quand même du me rendre à l’évidence que ssi je voulais maintenir mon poids , c’était soit dinde et haricots verts ( je suis plutôt branchée cassoulet ) , soit 4 heures de sport tous les jours, et c’est pas faisable , déjà parce que je bosse, et puis parce que j’ai pas envie de passer 4 heures sur des machines .
J’ai zappé les grignotages, les trucs vraiment trop sucrés et , ou gras et je ne fais plus des gnocchi à la crème trois fois par semaine en alternance avec des repas de rillettes sur du pain …
Mais surtout, j’ai viré les produits laitiers pour deux raisons : il parait que le lactose fait pas mal grossir , mais aussi en entendant ma sœur ainée me faire un compte rendu de sa visite chez le médecin .
Alors bon, c’est pas scientifiquement prouvé , du moins , je n’ai jamais trouvé d’article sur ce sujet là en particulier, mais toujours est il que le médecin de ma sœur lui a dit que le lait contenait des hormones qui pouvaient perturber l’organisme et occasionner des problèmes , qu’on n’en avait pas besoin ( bon , jusque là, on trouve des articles sur ce sujet ) mais aussi, selon les constatations de ce médecin en particulier , il semblerait que ( et non pas il est établi que ) les femmes qui consomment le moins de produits laitiers et en particulier de vache , étaient ménopausées un an et demi à deux ans plus tard que les grosses consommatrices de lait, yaourts, fromages etc …
Je ne sais pas si c’est vrai ou si c’est une coïncidence ou une intox totale, mais je me suis dit que je ne risquais pas grand chose à vraiment limiter les produits laitiers et à supprimer ceux à base de lait de vache .
Pour la ménopause , je n’y suis pas encore .Par contre, avant de me limiter, j’avais eu du mal à commencer à maigrir .
Limiter les produits laitiers chez moi n’a pas tout résolu et j’ai du faire un effort sur le reste aussi ( genre les rillettes ) pour atteindre mon poids actuel . Mais c’est vrai par contre que c’est du jour ou j’ai viré le lait de vache et que j’y suis allée mollo sur les autres types de laits que j’ai commencé à perdre mes premiers kilos sans faire trop attention au reste pour autant .

Je ne sais pas,par contre , si c’est franchement l’arrêt des produits laitiers qui a fait toute la différence ou s’il fallait du temps à mon corps pour amorcer la perte de poids, mais bon, j’y crois quand même , au lactose qui fait grossir .
Et j’anticipe pour la ménopause . Je me dis que ça ne peux pas me faire de mal de ne plus me gaver de lait de toute façon .

Hélène:

C’est tout à fait ce que j’ai constaté sur moi !
Et selon ce médecin, la prise de poids liée à la ménopause n’est pas fatale. Elle serait un phénomène plutôt moderne du au fait qu’on incite les femmes à se bourrer de produits laitiers pour prévenir l’ostéoporose après 50 ans, alors que l’organisme même est de plus en plus enclin aux intolérances alimentaires au fil du temps .
Le médecin de ma sœur ,que je pense aller consulter aussi la prochaine fois , a son cabinet près d’un quartier asiatique et il dit que les femmes Asiatiques de plus de60 ans qui ont continué à manger traditionnel ou celles arrivées tardivement restent fines et qu’il n’est pas rare que la ménopause survienne après 55 ans tandis que les femmes Asiatiques qui ont toujours consommé des produits laitiers et qui continuent , prennent du poids et que le pourcentage de ménopauses précoces rejoint celui des Européennes .

Mimosa: oups désolée pour le pavé, j’avais l’impression que j’avais plus aéré que ça :-(

Bonjour,
Félicitations pour ton endurance Hélène, 18 mois au même rythme c’est vraiment super!

J’en suis loin, mais je tiens quand même quelque chose par rapport à avant:
Je n’ai jamais (mais jamais) été sportive… mais en octobre, j’allais faire 37 ans, avec du surpoids (j’ai quand meme quasi 15 kilos à perdre) essoufflée dès que je montais mes 4 étages, je me suis dit qu’il fallait faire quelque chose.
Je travaille chez moi, mais avec des horaires bien définis, le soir je finis tard, pas de salle à coté de chez moi et un fils à m’occuper. Je vis en appart, je ne peux pas octroyer une place folle à une grande machine, bref, j’ai jeté mon dévolu sur un vélo d’appartement pliable (pour celles que ca intéresse, j’ai pris le vélo pliable avec dossier David Douillet, trouvé sur La Redoute, qui plié fait 40 x 40 a peu près au sol ce qui est vraiment peu, et surtout SILENCIEUX!!)

Bref, j’ai commencé début novembre par faire 20 minutes (en croyant mourir à chaque coup de pédale!) 4 fois par semaine.
Je suis maintenant à 50 minutes 3 fois par semaine (ou 4, mais c’est beaucoup plus rare ;-)
Je suis à bonne allure, j’avoue avoir eu 2 ou 3 semaines pas top car vraiment pas l’envie, (j’arrivais péniblement à 1 a 2 fois dans la semaine!) Mais là je suis repartie.

Pour passer le temps, je mets mon vélo devant un meuble haut avec mon ordi dessus, un casque dans les oreilles (mais pas pour ne pas entendre le vélo juste pour ne pas enquiquiner ma famille avec le son) et hop je me mets un épisode d’une série, + le début d’un autre.
Je me mets par contre en tenue : cycliste + brassière de sport et bandeau dans les cheveux (hummm glam glam….) + baskets bien sur.
Par contre je ne peux pas faire de fractionné, car tout accélération trop brutale m’occasionne des migraines ophtalmiques terribles, je ne supporte pas, donc les 3 dernières minutes j’accélère encore mais sans être vraiment à fond, ou alors si mais vraiment quand je le sens.
Bref voilà 4 mois pleins que je fais 2h30 de vélo par semaine (à part 2 ou 3 semaines moins donc) et j’avoue que je me sens vraiment mieux.
Je suis plus tonique, j’ai les fesses plus fermes et moins “plates” (avec mon mari qu’est ce qu’on rigole avec ca!) moins de culotte de cheval, la taille est plus dessinée et plus fine et j’ai plus d’abdos.
J’ai ri quand tu as dit “je dois faire un 45” car moi aussi c’est tout à fait ça certains 44 me vont mais pas tous, et ça c’est grâce au vélo.
En poids je ne sais pas je ne me pèse pas, ce dont je suis sûre c’est que j’ai perdu des centimètres!
Merci de partager ta motivation, et de lire le parcours des autres lectrices aussi, ça fait du bien de savoir qu’on peut tenir!
Belle soirée!

Salut Hélène,

Bon c’est décidé je me suis inscrite à la salle de sport à côté de mon taf ! Je commence vendredi mais je vais faire des classes je pense car j’ai vraiment peur de m’ennuyer sur les machines. Mais qui sait, je tomberai peut être amoureuse de elliptique aussi !

Bonjour Hélène
félicitations pour ta perte de poids je suis admirative car moi j’étais inscrite il y a quelques années mais j’ai arrêtée
tu as 45 ans et on te dit que bientôt tu vas être ménopausée et que tu vas grossir chaque personne est différente moi j’ai 50 ans et je ne suis pas encore ménopausée j’ai pris quelques kilos avec l’âge je pesais 45 kg (1,62 m) quand j’étais jeune et maintenant 55 kilos (j(ai pris dans le ventre et les cuisses) mais cela ne se voit pas je ne suis pas inscrite à la salle de sport amis je marche j’ai la chance de travailler à 25 minutes à pied donc j’essaie de marcher matin et soir mais c’est plutôt soir j’essaie de ne pas manger de féculents et de produits industriels je fais tout à la maison

Bonjour à tous, bonjour Hélène,

Merci pour cette vidéo qui tombe bien : moi-même je me suis mise à faire du sport depuis septembre et ça faisait 5 mois que je stagnais niveau poids et performance, alors que j’y vais 1h 3 fois par semaine !
Donc, j’ai également posé des questions et le coach m’a dit que je devais faire de la muscu car si on en fait convenablement, on est censé transpirer et faire du cardio au passage, donc ce serait tout bénef’. La muscu est un défi, comme le cardio, faut pas que ce soit trop facile comme tu dis.
J’attends de voir les effets, mais en tout cas, je n’arrive pas à perdre de poids, pire, j’ai encore plus faim (ce qui est normal) et donc je mange :/ C’est à se tirer une balle !

oui, je sais cela fait longtemps que j’avais lâché tes vidéos pour cause de reprise du travail, et là en surfant sur mes favoris je me suis arrêté à nouveau sur ton blog et bien mazette elle est passé où la Hélène qui disait détester les salles de sport ???????
En tous cas , je peux te dire que ta perte de poids est flagrante moi qui n’avait pas regardé tes vidéos depuis au moins 8 mois.
Et tu aimes la salle de sport LOL le discours a bien changé deviendrais-tu sport addict ? En tous cas, félicitations d’une grande sportive, je pense que tu as passé 1 des caps où beaucoup de personnes s’arrêtent, tu tiens le bon bout et ta façon d’avoir modifier ton entrainement en dit long sur le chemin intellectuel et sportif parcouru. Chapeau bas Madame
Bonne continuation

Bonjour Hélène,

Tu me fais bien rire quand tu dis que tu vas à la salle de sport telle une ermite !
Pour ma part je me suis acheté un stepper tout simple et j’ai des haltères. Bon je ne suis pas accro mais je m’y adonne plusieurs fois par semaine.

Bonne continuation !

Ouhla je viens de revoir ta vidéo et je me dis que je devrais peut-être demander conseil au coach de ma salle.
Je suis inscrite depuis janvier mais régulière depuis 15 jours.
Pour moi l’ elliptique est vraiment difficile d’un point de vue cardiaque. Au début je montais à 180 aujourd’hui c’est plutôt 160, pour le même programme.
J’ en fais 20min avec le programme interval qui fait osciller la difficulté entre 1 et 12. Je fais ensuite 20min de vélo assis en mode fatburn donc là la difficulté est pyramidale et je termine avec 20min de tapis inclinaison de 4 vitesse à 6.
Ce n’ est peut-être pas du tout adapté en fait!
En tout cas 45 min d’ elliptique, chapeau! J’ en suis bien loin…

Hélène: j’ espère que j’ en serai également capable d’ ici là ;-) et puis si je pouvais perdre 10/12kg dans ce lapse de temps ce serait super…18kg pris en 2 ans sans qu’il ne semble y avoir d’ explication! Encore faudrait il que mon médecin prenne ceci au sérieux :-\

Premier commentaire, car ta vidéo m’a extrèèèèmement plu. Fraiche, drôle, et très franche, j’ai beaucoup aimée.

Il y a neuf mois j’en faisais 68/70kg… Et en décembre 83kg. Actuellement je fais 75 kilos, 1m71, 22 ans.
Le yoyo est du au fait que je suis à New York depuis le mois de Septembre…
Alors oui 75kg ça va, et je sais que ce n’est pas la fin du monde. Malheureusement, c’est toujours loin de mon poids “idéal” (selon médecin) de 63kg.. ou de moins poids fétiche 67kg. Et dire qu’il faudrait encore perdre au moins 10 kilos..
Le pire dans tout ça c’est que j’aime le sport ! Alors avec mes 83 kilos, je me suis remise au sport. Je peux courir 12km, et courir 1km en 4min.
Aussi j’ai fais attention à mon alimentation (pas de soda, pas de sucre inutile) tout en gardant la crème fraiche, le beurre, le sucre dans le yaourt etc. J’ai rapidement perdu 7 kilos, et je me dis que je vais les perdre mes 10 autres kilos. J’aimerai bien tout perdre sans faire attention, mais si je ne fais pas attention, ça stagne..

Heureusement je le sais, mon retour en France sera le retour du sport à fond. Course à pied, Eliptique, Piscine, Vélo, & marche.. J’ai hâte de retrouver mon poids de 67, que je trouvais trop avant mais que je trouve désormais acceptable ;) Pour me booster, je me suis inscrite à une course de 15km en Juin (POURQUOI J’ai fais ça……. je vais mourir!)

Merci énormément de me donner envie de recommencer le sport, et de nous rappeler qu’on peut parler sport tout en évitant de parler “healthy” etc
Ton sourire et ta joie de vivre me font un bien fou
Merci Merci ! x1000

Morgane.

Je viens de découvrir ton blog via un site de tatouage, et j’en suis déjà à la quatrième vidéo en une matinée!
Complètement fan. Merci pour le fou rire “Y a bientôt la ménopause qui va vous tomber sur la gueule…”
Pour le sport faudrait aussi que je m’y mette, en théorie. En pratique par contre, ma volonté s’est barrée en vacances bien avant moi. Et mon porte-monnaie lui tient compagnie.
Nos médecins sont allés à la même école, pour des migraines ou tout simplement pour une pauvre grippe c’est toujours la même réponse : “C’est normal, faudrait perdre du poids.” Certes il n’a pas tort, plus de 100kg pour 1m83 à 22 ans, ça promet pas trop.
Procrastination quand tu nous tiens.
En tout cas je m’abonne!

Hélène,

Malgré le fait que je me retrouve totalement dans tes postulats ( TOUCHES PAS A MON ASSIETTE) tout en ayant les mêmes qualités ( La gourmandise évidemment… Pourquoi se priver quand on peut se péter le bide avec quelque chose de bon ! ), le sport était également, pour moi, un incontournable.

Mais en fait, c’était pas ça que je voulais te dire, je voulais pas te parler de moi, je voulais te parler de toi.

Je voulais te dire merci, merci, merci. Je ne suis pas une lectrice assidue de blogs beauté, souvent refrénée soit par la misère intellectuelle manifeste de l’auteur/e, soit par les injonctions à la consommation compulsive qui tends vers le cas psychiatrique.

Bref, ta manière de t’exprimer, ton vocabulaire, tes mimiques, ta spontanéité, et surtout, la sincérité qui émane de toi fait du bien.

Et merci de m’avoir permis de me bidonner comme une oursonne à 1h du mat’ en me retrouvant dans tes pensées sur le tapis incliné à 7% :D ( et si, c’est beaucoup… En tout cas personnellement avec mes pics de vitesse à 7km/h sur pente 0% et mes petits pas potelés, je conserve… the eye of the tiger – et la musique qui va avec – ).

A tout bientôt !