J’arrive vraiment trop tard sur cette discussion mais comme il n’est jamais trop tard pour bien faire….
Car j’ai la prétention d’annoncer que j’ai trouvé des solutions au quotidien, c’est à dire, pendant la journée.
Parce que le sport, les massages ou autre, c’est super sauf que pendant les périodes de surchauffe, c’est impossible de placer ça dans l’emploi du temps. Il n’y a que 24 h dans une journée alors quand le boulot prend le dessus, que la famille prend le reste et qu’il reste tout juste de quoi dormir ( et encore, il manque parfois une bonne heure à mon sommeil) sans pouvoir trouver une heure sur la semaine pour pratiquer un sport, que reste-t-il?
J’ai mis du temps à trouver, mais j’ai trouvé et j’applique tout à la fois dès que l’emploi du temps déborde. Quand tout va bien, j’applique le minimum.
1. Le sédatif P. -. , c’est de l’homéopathie, me détend sans m’abattre. Est-ce le fait de laisser fondre sous la langue qui m’oblige à faire une courte pause qui fait effet?
2. Pour ne pas avoir à penser à tout et avoir peur d’oublier, j’utilise les technologies nouvelles: mon téléphone fait agenda: je note TOUT dessus et il me bip régulièrement. Aunsi, ma tête est vide de tout un tas de choses insignifiantes qui nous grillent quand m^me le cerveau lorsqu’elles s’y accumulent.
3. Mon tel fait aussi MP3. Alors, je mets dessus des musiques que j’aime vraiment qui me calment, ou me font planer ou me redonnent la pêche. Et dès que je vais aux toilettes, isolée de tous collègues, hop, je place les écouteurs et je me ressource. Le lieu n’est pas idéal mais au quotidien, il n’y a qu’aux toilettes qu’on peut se refaire, qu’on soit en déplacement, en rendez-vous ou au bureau, les toilettes, c’est vraiment un p’tit coin que j’ai appris à réinvestir à ma façon.
4. Comme mon tel fait aussi appareil photo, j’ai mis dessus qqs photos qui me parlent. Alors, je veille à changer le fond d’écran de mon tel et tous les jours, j’ai une image magnifique pour le ressourcer ( genre photo de paysage des dernières vacances)
5. Dans le pire des cas, mais je n’en ai pas eu besoin encore, je me suis offert un cd de relaxation avec une tite dame qui nous ordonne tout en douceur de respirer et de nous détendre….Convertis en MP3, il a sa place dans mon tel et dès que je passe aux toilettes, hop, les écouteurs pour 5 minutes de vraie détente.
6. J’ai toujours sur moi un mini vaporisateur dans lequel j’ai composé un mélange d’huiles essentielles qui me branche: un pschitt sur les mains, sur un mouchoir et hop, une bonne respiration et ça va mieux (enfin presque, mais c’est toujours ça …), tout en restant discret ( ça peut se faire partout)
7.Evidemment, il faut penser régulièrement à respirer à fond de temps à autre dans la journée.
8. Et pour mettre mes soucis à la porte, arrivée à la maison, j’aouvre toutes les fenêtres et je respire…., je me change, je mets de la musique de manière à rentrer dans un autre espace, le mien… Au pire, j’ai fait quelques respirations allongée par terre tout en écoutant la musique que j’aime.
9. Ma boite magique: et pour être certaine d’être une surdouée du bonhuer, j’ai fait une liste des 10 trucs rapides et quoditiens que j’aimerai faire si mon temps m’appartenait et j’ai mis tout ça dans une boite. J’essaie de piocher dans cette boite tous les jours et je consacre alors un quart d’heure à l’activité piochée qui va me plaire, me faire plaisir et m’apporter la preuve en toute conscience que je réussis ma vie puisque j’arrive à faire ce que j’aime.( ça va de prendre un bain à lire un polar en passant par masser mes enfants)

Bon, tout cela me permet de tenir le cap mais le plus efficace pour moi, c’est vraiment de créer au plus vite ma bulle pour me relaxer, m’isoler,penser positivement et pour ça, il n’y a que les écouteurs et mon MP3 qui font des miracles.
Je commence même à écouter des histoires pour adultes, des romans qu’on trouve dans le commerce en MP3: c’est magique: dès les premières paroles, je change de planète..Même s’il me faut 2 ou 3 mois pour venir à bout du cd, qu’importe…

Du coup, j’ai plus de recul et je stresse moins, même si le temps me manque car de toutes façons ce qui doit être fait sera fait, j’aurai juste pris plus de recul g^race au p’tit coin et à mon MP3. Je bosse autant qu’avant mais mieux et je ne pourris pas la vie de ma famille lorsque j’arrive à gérer la surcharge sans stress

Bon courage à vous

Agathe

Hélène, faut vraiment que tu te mettes à la boxe ou au hip hop :-)

Le truc qui me destresse, au risque de paraitre totally ringarde, c’est de jouer au scrabble contre l’ordi (vachement fort d’ailleurs l’ordi, il me sort de ces mots….), ça capte suffisament mon attention pour que je ne pense VRAIMENT pas au reste.
Et sinon, le massage en général, et celui de Martine-en-bas-de-chez-moi en particulier…